悲しみ対処戦略

愛する人を失うことは、ほとんど常に悲しみとして知られる自然な人間の反応を促します。感情的な苦しみの一形態、悲しみは、仕事の損失、人間関係の解散、個人の健康の喪失など、他のトリガーの中でも、大きな損失に応じて発生する可能性があります。誰もが違って悲しんでいます。いくつかの悲しみ対処戦略を採用することで、もう少し簡単にラフタイムズを乗り越えるのに役立つかもしれません。

1. 受け入れ

   • 癒しのプロセスの自然で正常な部分として悲しむ必要性を受け入れてください。あなたがそれのように感じたら、自分自身を泣かせてください。同様に、適切に悲しむために泣かなければならないように感じないでください。あなた自身と他の人の両方にそれらを表現することによってあなたの感情を認めてください。あなたはあなたの悲しみを経験する部分として怒り、絶望、罪悪感、否定を感じるかもしれません。

   サポート

   • 他の人々は、悲しむ人に悲しみの支持と安reliefの主要な源を提供することができます。友人や家族との喪失について話し合う、人々を悲しむために特別にサポートグループに参加するか、精神的な顧問や宗教団体に支援と慰めを求めてください。アメリカ全土で入手可能な特別に訓練された悲嘆カウンセラーは、人々が悲しみに対処するのを助けるために1対1のカウンセリングを提供しています。

   気晴らし

   • 効果的な悲しみ対処戦略の1つは、注意散漫を伴います。気を散らすことは、悲しみの存在を否定することを意味するのではなく、むしろ、絶え間ないまたは持続的な悲しみから必要な休憩を提供します。メイヨークリニックは、この戦術が「記念日の反応」に対処するのに特に効果的であること、またはあなたが経験した個人的な損失を思い出させることによって引き起こされる悲嘆の反応を示唆しています。友達とソーシャル集会を計画することは、そのような時にあなたが孤独を感じるのに役立ちます。

   時間

   • 悲しむ人と経験された損失に応じて、悲しみは数日、数ヶ月、数年、さらには一生続くことがあります。悲しみには通常の時間制限がなく、誰もが悲しみを異なって経験するので、特定の時間で「それを乗り越える」ように圧力をかけないでください。代わりに、自分のペースで癒すために必要な時間とスペースを自分で許可してください。ベルトロンの悲嘆と癒しのセンターによると、悲しみを通して働くことは一般的に少なくとも1年かかります。

   パーソナルケア

   • 悲しみの時にあなたの個人的なニーズに注意を払う努力をしてください。よく食べて、十分に眠り、アルコールを避け、定期的な運動に従事します。運動はあなたをフィットさせ続けることができ、また、気を散らすものと、怒りや他の否定的な感情を消散するためのアウトレットとしても役立ちます。おそらくあなたの愛する人に敬意を表して、あなたが楽しむ活動に参加してください。日記、瞑想、またはあなたの悲しみについて祈ります。あなたの人生に笑いをもたらす方法を探してください。