自殺について話す人がいたら、誰に連絡すべきか

緊急時に取るべき5つのステップ

1. 冷静に話を聞く：判断や中断せず、相手の言葉にしっかり耳を傾けます。
2. 自殺は解決策ではないことを伝える：問題は一時的で、永続的な自殺は解決にならないとやさしく伝えます。
3. 一人にしない：自分がそばにいるか、他の信頼できる人が付き添うようにします。
4. すぐに助けを呼ぶ：緊急通報（110）や自殺防止ホットラインに連絡します。
5. 自傷手段を取り除く：可能であれば、刃物や薬品など危険物を除去します。

自分だけで抱え込む必要はありません。周囲には支援できるリソースが揃っています。迅速な行動が命を救う鍵です。

自殺を考えている人との会話のコツ

• 話す機会を作る：感情や状況を自由に語れるよう、質問しながら受け止めます。
• 寄り添う姿勢を示す：『あなたのことを大切に思っている』『ここにいるよ』と伝えます。
• 希望を示す：助けは必ずあること、他の選択肢があることを優しく伝えます。

問題をすべて解決するのはあなたの役割ではありませんが、適切な支援へつなげることが重要です。