介護のために感情的な強さを得る方法
2。自己思いやりを練習します ：あなたがあなたの世話をしている人々に提供する同じ優しさ、理解、忍耐で自分自身を扱ってください。認識されている欠点を許してください。介護は本質的に困難です。
3。サポートネットワークを特定します ：感情的な支援、リスニング耳、または最も必要なときに実際の助けに頼ることができる友人、家族、またはサポートグループのリストを編集します。
4。現実的な期待を設定します ：介護者としての制限と能力を理解する。自分で過度にコミットするのを避けるようにしてください。現実的な目標を設定することは、圧倒と欲求不満の感情を減らすのに役立ちます。
5。委任タスク ：可能であれば、家族や専門家に関与して、介護の責任を支援します。特定のタスクを委任すると、安心感が得られます。
6。境界を設定 ：介護の責任と個人的な生活の間に明確な境界を確立します。介護の役割以外のつながりを楽しんで維持する活動のための時間を作ります。
7。あなたの身体的幸福の世話をしてください ：十分な睡眠をとり、栄養価の高い食事を食べ、定期的に運動してください。あなたの身体的健康の世話をすることは、あなたの感情的な幸福に直接影響します。
8。専門的なサポートを求めてください ：介護の感情的な犠牲が圧倒的になった場合は、セラピー、カウンセリング、または他の形態の専門的なメンタルヘルスサポートを求めることをheしないでください。
9。ポジティブな瞬間に焦点を合わせます ：課題の中で、介護の役割の肯定的な側面を積極的に検索し、評価します。小さな成功を祝い、あなたが持っている意味のある影響を思い出してください。
10。リラクゼーションテクニックを練習します ：深い呼吸、ヨガ、瞑想などのストレス削減技術に従事します。これらの実践は、あなたの心を落ち着かせ、感情的な負担を軽減するのに役立ちます。
11。セルフケアは利己的ではないことを忘れないでください ：あなたの感情的な幸福を優先することは、あなたの介護の責任を損なうものではありません。代わりに、あなたが世話をする人により良いサポートを提供することができます。
介護はスプリントではなくマラソンであることを忘れないでください。休憩を取り、援助を求め、休息の許可を与えてください。思いやりのあるケアを提供し、あなた自身の幸福を確保するためには、感情的な強さが重要です。