IVFの後に持ち上げる方法

あなたの体は、in vitro受精（IVF）のために多くのことを経験します。そのため、最初の数日間は重い持ち上げを避けることを含め、それを大事にする必要があります。胚はIVF当日に子宮に埋め込まれるため、少なくとも1時間はまだ横になり、今後数日間で簡単に取るように指示されます。持ち上げる必要がある仕事に戻る必要がある場合、または自宅にペットや他の子供がいる場合、これは難しいかもしれません。

手順

1. • 1

     胚移植に続いて家に帰ったら、少なくとも8時間体をリラックスさせてください。この時間に必要な最も多くのエクササイズは、寝室からトイレやリビングルームまで歩いています。

   • 2

     8時間後に身体活動を徐々に増やします。あなたの体を動かすためにあなたのブロックの周りを少し歩き回ってください。

   • 3

     IVFから48時間以内に重い持ち上げを行う必要がある場合、主に腕と肩の筋肉を使用してゆっくりと持ち上げます。

   • 4

     仕事に戻ったら、より多くの重量を持ち上げ、徐々にペースで行きます。あなたの仕事が50ポンド以上を持ち上げることで構成されている場合、これらの活動を少なくとも48時間避けることをお勧めします。

   • 5

     IVF手順に続いて48時間後に有酸素運動や重量挙げなどの通常の運動ルーチンを続けてください。移植の約1〜2週間後のIVF手順の結果を受け取るまで、厳密な身体活動を控えることをお勧めします。