排卵日を把握して妊活を成功させる方法

はじめに

排卵は女性の生殖サイクルの中心で、卵子が卵巣から毎月放出される時期です。一般的に月経開始から約14日目に起こり、この時が妊娠しやすい期間となります。排卵日が分からないと妊娠計画が立てにくくなるため、妊活中の女性は自分の排卵サインをしっかり把握することが重要です。

カレンダーに月経周期と基礎体温を記録します。
月経が始まった日をカレンダーにマークします。平均的な周期は28日ですが、21〜35日と個人差があります。数か月記録すれば自分のパターンが見えてきます。排卵は通常、月経開始から約14日目に起こります。
基礎体温計を使い、毎朝起床直後の体温を測定し、カレンダーに記入します。基礎体温が0.2〜0.4℃上昇したら排卵のサインです。排卵の2〜3日前から排卵直後の12〜24時間が最も妊娠しやすい期間です。
子宮頸部粘液の状態を観察します。排卵前は透明で伸びが良く、卵白のようになります。排卵後は粘りが強く濁ったり、分泌が減少します。
必要に応じて排卵予測キットを使用します。市販のキットは尿中の黄体形成ホルモン（LH）を検出し、排卵直前のLHサージを示します。1箱あたりの価格は約1500〜7000円程度です。