最も受精しやすい日を知る方法
自分の最も受精しやすい日（排卵日）を把握すれば、妊娠を希望する時も、避妊をしたい時も、より正確に計画が立てられます。排卵は卵子が卵巣から放出され、受精できる期間が数時間続く現象です。月経は子宮内膜と受精しなかった卵子が排出される過程です。
必要なもの
- カレンダー（紙でもアプリでも可）
手順
- 月経が始まった日をカレンダーに記入します。最初は数日～数週間、記録できないことがあります。
- 月経が終わった日も同様に記入します。
- 次の月経が始まるまでの期間を把握します。一般的に、月経開始日から約21日後に排卵が起こりますが、個人差があります。
- 排卵が近づくと、透明で滑りやすい、卵白のような膣分泌物が増えます。このサインが見られたら、排卵が始まったと判断できます。
- 分泌物が増えた日をカレンダーにマークします。もしサインが出なければ、次の月経開始を待ちます。
- 月経が再び始まったら、その日を再度カレンダーに記入します。
- 前回の月経開始日から現在までの日数を数え、サイクルが28〜32日であれば平均的な月経周期です。
- 月経開始日から12日目を基準に、前後4日間（計5日間）を「排卵期間」としてマークします。これは米国妊娠協会が推奨する最も受精しやすい日です。
- 少なくとも3か月分のデータを蓄積し、パターンが安定したら予測精度が上がります。