睡眠不足の問題

ほとんどの人は、最高の状態で稼働するために1泊あたり7〜9時間の睡眠を必要としますが、多くの人は本当にそれを必要としないと主張します。それは、1泊あたり7時間以内に通過することができないということではありませんが、「ワシントンポスト」で報告されている調査によると、睡眠を一貫して奪うことは、多くの健康問題を引き起こす可能性があります。身体の自然なリズムは、夜の最も深い部分で眠り、日光の時間に機能することです。その日常的な干渉は、身体の日常的な機能の多くを捨てます。

1. 心血管困難

   • 「ワシントンポスト」の報告によると、人間が睡眠が少なすぎると、体はアラート状態に反転し、血圧と脳のストレスホルモンの放出が増加します。シカゴ大学で行われ、「アメリカ医師会のジャーナル」で報告された研究では、睡眠が少ないと心臓病の間のリンクも示されました。 1泊5時間未満で眠った被験者は、心臓の容器にプラークの蓄積を発症する可能性が2.5倍高かった。研究者は、血圧が通常睡眠中に低下するため、被験者はより高い血圧でより長い期間になったと理論付けました。

   体重増加

   • シカゴ大学による2004年の調査では、睡眠不足と体重増加の間のリンクが見つかりました。研究対象の睡眠サイクルの短縮は、ホルモングレリンの産生の増加をもたらしました。同時に、ホルモンレプチンのレベルは、それがいっぱいであり、食事を止める可能性があることを示すために、下落しました。睡眠不足の個人は、より多くを食べただけでなく、洗練された砂糖含有量のあるスイーツ、ケーキ、その他のアイテムなど、間違った食べ物を選びました。研究者は、彼らの体が単純な炭水化物によって提供される即時のエネルギーを要求していると理論付けました。

   がん

   • 「ワシントンポストと結腸癌の墓地シフトワーカーと乳がんの発生率との間に相関関係があることがわかったいくつかの研究では、研究者は通常の睡眠時間中の軽い曝露は、がんを予防するホルモンであるメラトニンの脳の産生を減らすと考えています

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   機能障害

   • 睡眠が少なすぎることに固有の健康リスクに加えて、睡眠不足は認知機能と覚醒にも影響します。 SleepDex.orgは、国道交通安全局によると、すべてのドライバーの20％が少なくとも一度は車両の車輪で眠りに落ちたことを認めていることを示しています。平均的な年には、眠そうなドライバーは、100,000の自動車事故と1,550人の死亡者の責任を負います。眠気のシフトワーカーがエクソンバルデスの油流出に貢献しました。十分な睡眠不足が反応時間を遅くし、濃度を損ないます。