介護者を支えるためのヒント
助けが必要だと認める
家族や友人が「助けが必要だ」と言うなら、実際にそうです。彼らの助言を受け入れ、具体的にどんなサポートが必要かリスト化しましょう。申し出があれば断らずに受け入れ、体調の変化や感情の不調も見逃さないことが大切です。
支援を求める相手がいない場合は、全米介護者協会（National Family Caregivers Association）へ電話（1-800-896-3650）で相談してください。
レスパイト（短期介護）プログラムを活用する
全国には無料のレスパイトやデイケアプログラムが多数あります。発達障害者や高齢者向けなど、様々なニーズに合わせたサービスが提供され、数時間から数週間までの休養が可能です。
全米レスパイトネットワーク（National Respite Network）で地域のプログラムを検索し、見つからない場合は近隣の医師に紹介を依頼しましょう。
介護者サポートグループに参加する
同じ立場の人と情報交換や心の支えを得られるサポートグループは大変有益です。オンラインでは「Family Caregiving 101」や「Full Circle of Care」などがあり、地域情報はペニィセーバーなどのフリーペーパーに掲載されています。
自分を大切にすることが介護の質を高める
自分の健康管理に気を配ることで、介護対象者に対してより良い支援が提供できます。無理をせず、必要なときは遠慮なく助けを求めましょう。