高高度の都市で生き残る方法

高高度の都市に旅行すると、体に大混乱を引き起こす可能性があります。高高度は、海抜8,000〜12,000フィートまたは2,438〜3,658mと定義されています。高高度での薄い空気は、呼吸をより困難にすることができ、頭痛、めまい、脱力感、吐き気、鼻出血、食欲不振、手の腫れ、顔と足、および下痢を引き起こす可能性があります。これらの症状は無視する必要はありません。高高度の都市で生き残る方法を学ぶことはあなたの命を救うことができます。

手順

1. • 1

     休む。あなたの体がより高い高度に慣れることができるように、あなたが到着した日にそれを簡単に取るようにしてください。

   • 2

     Diamoxのような高度病の薬を医師または薬剤師に依頼してください。 Diamoxは、より多くの空気を取り入れることができるように、より速く呼吸するのに役立ちます。 Diamoxは効果的になるまでに時間がかかります。高高度の都市に行く24時間前にDiamoxの服用を開始し、高高度で少なくとも5日間続けます。

   • 3

     アルコールやカフェインではなく水を飲みます。アルコールとカフェインは、順応プロセスのためにすでに液体を枯渇させているシステムを脱水します。水分を補給するためにたくさんの水を飲みます。

   • 4

     あなたの到着時または旅行の初めに、未知の食品を大量に食べないでください。

   • 5

     あなたの体が高度に慣れるまで半分の姿勢で眠ります。

   • 6

     炭水化物からカロリーの70％以上を取得します。高地での生活と運動は、急速な体重と筋肉の喪失につながる可能性があります。酸素還元環境で長く費やしているほど、上昇すると、より劇的な損失が発生します。炭水化物は、タンパク質がエネルギーとして燃やされるのを防ぐことにより、体重と筋肉を維持するのに役立ちます。また、代謝には少ない酸素が必要です。