恐怖を克服するための手順
自分が相手に立ち向かい、自信に満ちている姿をイメージします。最後に被害者になるのではなく、勝者として勝利する光景を思い描き、攻撃者を倒す方法に集中します。
脅威に対して怒りを覚え、相手に傷つけられる権利はないと自分に言い聞かせます。家族や大切な人たちへの思いを動機にし、彼らの元へ帰る権利を奪われないよう、必ず止めると決意します。
相手を傷つける具体的な手段に意識を向けます。目に指を突き刺す、額で鼻を叩く、肘で肋骨を叩く、喉を拳で打つなど、状況を速やかに終わらせる技を考えます。
自分が負傷する可能性が高いことを受け入れます。怪我を恐れすぎて行動が止まらないよう、負傷しても生き延びられると覚悟して挑みます。
自己防衛や格闘技のクラスに参加し、実践的な技術を習得します。訓練を重ねることで、実際に危機が訪れた際に即座に適切な対応ができるようになります。