目を訓練する方法

視覚療法とは、視力を強化するために使用できる多くの眼球運動と集中運動を指します。眼の後ろの筋肉は、眼の動きを制御し、特定の運動がそれらの筋肉を強化します。目の筋肉と視力を制御することを学ぶことができます。これにより、視力システムの目の協調、効率、機能が向上します。

<ヘッダー>

必要なもの

• 小さなオブジェクト（オレンジ、リンゴ、ボール、ペン、ジュースボトルなど）
• 表
• 詳細な写真
• 詳細なアートワーク
• 鉛筆
• 紙

もっと見せてください

手順

1. • 1

     片方の目を手で覆い、1つのオブジェクトで1〜3分間継続的に覗き、オブジェクトの詳細のみに注意してください。 10分間休み、エクササイズを繰り返します。この演習は1日おきに6日間行います。

   • 2

     テーブルにいくつかの異なるオブジェクトを合わせます。片手で目を覆い、各オブジェクトを連続して30秒間見つめます。この演習を1回のセッションで数回繰り返します。この演習は、1つのオブジェクトを見つめることの運動を置き換えることができます。目を訓練するのに費やされた時間は、目のひずみを感じずにそうすることができれば、1日おきに15〜20分に増加する可能性があります。

   • 3

     詳細な絵画や写真の複雑なパターンをゆっくりとゆっくりとフォローして、詳細に注意を払ってください。テーブルの上に詳細なアートワークを敷き、鉛筆で非常にゆっくりと意図的にトレースし、すべての詳細なラインとニュアンスをアートや写真のニュアンスに追跡するように注意してください。これはどちらもあなたの目を強め、詳細を観察するように教えます。

   • 4

     右利きの場合は左手を持ち上げてください。左利きの場合は右手を持ち上げてください。あなたの手の線の詳細を観察してください。言葉で言わずに、手の線と輪郭を探索するのに約1分かかります。鉛筆と紙を使用して、紙を見ずに手を描きます。ゆっくりと輪郭を描くのに少なくとも3〜5分かかり、手の詳細を描く必要があります。手首を含めることもできます。非常にゆっくりと意図的に各ラインを慎重に描きます。これは両方ともあなたの目を強化します。結果の図は、手のかすかな外観のみであり、ラインとマーキングは接続されない可能性が最も高くなりますが、この演習は目のトレーニングにおける役立つステップです。