雪をシャベルすることの物理的な利点

多くの人は、雪が必要な悪をシャベルで絞ることを考えています。ただし、注意と準備を整えて、シャベルは楽しく簡単なエクササイズになる可能性があります。身体的にフィットしていて、一度に白いものをあまりにも多く受け止めない限り、シャベルは健康的な冬の運動の一部になります。定期的な運動は骨と筋肉を強化し、病気と戦い、ストレスを和らげ、気分を改善し、良い睡眠パターンを助け、健康的なライフスタイルの重要な部分です。

1. カロリーバーナー

   • 時々座りがちな冬の間、ショーベルは素晴らしいカロリーバーナーです。 30分の中程度の雪のシャベルは、250カロリー以上を燃やし、休日が多いシーズン中に体重を維持するのに役立ちます。

   心血管

   • 心血管または有酸素運動は、心臓と循環系にとって重要です。足のような大きな筋肉群を含むすべての運動は、あなたの心臓や肺に有益であり、血圧や悪いコレステロールを下げるのに役立ちます。

   筋肉の発達

   • シャベルの終わりに雪の重さで曲げ、持ち上げ、到達、到着することは、筋肉の緊張と発達に適しています。

   ビタミンD

   • あなたが住んでいる場所とシャベルの努力中に肌が露出する肌の量に応じて、あなたの体がビタミンDを作るのを助ける冬に及ぶUVB光線を少し吸収するのに十分幸運かもしれません。

   注意

   • Snow Shavelingには健康上の利点がありますが、多くの人は、それを必要な仕事としてのみ考えるという間違いを犯し、激しい運動としてではありません。健康な大人でさえ、シャベルの前後にストレッチをし、頻繁に休憩を取る、水分補給を維持し、過剰な摂取を避けることにより、注意を払う必要があります。そして、心臓やその他の深刻な病状を持つ人々は、活動を完全に避けるべきです。