自家製の固定自転車

定期的なサイクリングはあなたの健康とフィットネスを改善しますが、悪天候に直面するとき、それは最も鋭いサイクリストにとってさえ困難な見通しになる可能性があります。屋内サイクリングはこのジレンマに対する明らかな答えですが、花瓶を1つか2つ粉砕したい場合を除き、静止した自転車が必要になります。エクササイズバイクの購入は1つの選択肢です。ただし、外部の自転車を内側に使用したい場合は、自転車トレーナーに添付する必要があります。

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必要なもの

• ハンマー
• ドライバー
• l-bolt
• 自転車トレーナー

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手順

1. • 1

     自転車店で自転車トレーナーを購入するか、オンラインで300ドルから500ドルで購入します。この機器は通常の自転車に取り付けられて固定自転車に変わり、価格帯の上端にあるトレーナーは安定性が高くなる傾向があります。

   • 2

     トレーナーをエクササイズバイクにしたいスペースに置きます。

   • 3

     キャリッジボルトを使用して、トレーナーのフレームを抵抗ユニットに接続します。このユニットのブラケットをきつくまでひねります。 L-Bolt。

     でこれを行います
   • 4

     ボルトアクションチューブをトレーナーのフレームに入れ、ハンマーを使用して強制します。このチューブをねじ込んで、このチューブにクイックリリースハンドルを取り付けます。

   • 5

     自転車の前輪をトレーナーのコーンに移動します。

   • 6

     抵抗ユニットのノブを時計回りの方向に回転させます - これにより、後輪の位置を調整して、トレーナーのローラーと接触するようになります。

   • 7

     トレーラーの取扱説明書に指示されているように、トレーナーが付いたクリップを添付します。これらは、トレーナーに自転車を保護します。

   • 8

     通常どおりサイクリングして自転車を試してください。抵抗を変更する場合は、抵抗ユニットにあるノブを回転させます。時計回りに抵抗を増加させ、反時計回りには逆の効果があります。

   • 9

     以前にボルトアクションチューブにインストールしたクイックリリースハンドルを持ち上げます。トレーナーのコーンから自転車の前輪を引っ張ります。これで自転車がトレーナーから削除され、通常のように外で使用できます。

   • 10

     自転車の前輪をトレーナーのコーンに入れて、前のステップで引き上げたのと同じハンドルをプルダウンします。これにより、自宅で運動できるように自転車が再び保護されます。

   • 11

     屋外の自転車を静止した自転車に変更したり、その逆にしたい場合は、前の2つのステップを繰り返します。