ケーゲルエクササイズを実行する理由

恥骨骨と尾骨の間に位置する骨盤底筋肉は、骨盤臓器、腸、膀胱、子宮、膣をサポートしています。時間とともに、これらの筋肉は弱くなる可能性があり、妊娠、膣分娩、肥満、慢性咳、骨盤手術、閉経などの要因がリスクを高めます。しかし、他の筋肉と同様に、骨盤底は運動とともに強くなる可能性があります。ケーゲルのエクササイズには、骨盤底の筋肉を絞ることが含まれます。ケーゲルエクササイズを日常的に実行することには、いくつかの利点があります。

1. 膀胱と腸のコントロール

   • 妊娠と分娩の緊張は、骨盤底の筋肉を伸ばして弱める可能性があります。これにより、妊娠中および妊娠後の尿と腸のコントロールの問題が発生する可能性があります。ケーゲルの運動は、尿と排便の流れを制御する筋肉を強化することにより、失禁を防ぐのに役立ちます。ケーゲルのエクササイズは、前立腺手術を受けた男性を含む尿や腸のコントロールに問題を経験する人にとって有益です。

   妊娠

   • ケーゲルのエクササイズは、妊婦にとってより簡単な労力をもたらす可能性があります。ケーゲルのエクササイズは、分娩と分娩で使用される筋肉を制御する能力の開発に役立ちます。これにより、母親は筋肉をリラックスして制御し、押しやすくなります。さらに、ケーゲルを実行すると、出産中に膣が裂ける可能性が低下する可能性があります。

   子宮脱出予防と治療

   • 子宮脱出は、骨盤の筋肉と靭帯が弱くなり、子宮が膣に降りてくる状態です。子宮脱出の症状には、下腹部、膣、腰の圧力感が含まれます。失禁;尿や便を通過するのが難しい。頻繁な尿路感染症;性交中の痛み。ケーゲルは、子宮脱出の予防と治療の両方に使用されます。ケーゲルは骨盤筋を強化して、子宮や他の骨盤臓器をサポートできるようにします。

   性的快楽の増加

   • ケーゲルエクササイズを日常的に実行すると、性的快楽も増加させる可能性があります。ケーゲルの運動は、性器をサポートし、オルガスム中に経験した収縮に貢献する骨盤底の筋肉を強化します。強化された骨盤底により、オルガスム中に筋肉がより強く収縮することができ、それが両方の性のより長くより激しいオーガズムをもたらす可能性があります。さらに、ケーゲルのエクササイズは、男性がより硬い勃起を達成し、早期射精を防ぐのに役立ちます。