喫煙を減らすためのヒント

アメリカ癌協会によると、喫煙は体内のすべての臓器に損傷を与え、15を超える異なる癌に関連しています。 2009年、タバコは、米国の病気と早死の最大の予防可能な原因でした。喫煙をやめて健康を改善し、寿命を延ばします。喫煙を減らすことは始める方法です。

1. 医師のアドバイスを求めてください

   • 喫煙をやめたりんまししたいという願望について、医師との話し合いから始めましょう。肺機能検査は、肺を禁止していない人の肺と比較するために行われ、肺の年齢を与えてください。あなたの肺年齢を知ることは、あなたが喫煙をやめる動機になる可能性があります。医師は、喫煙をニコチンチューインガムやニコチンパッチに置き換えるなど、ニコチンの摂取量を減らすための選択肢と手順を提案します。あなたの医師は、喫煙禁止サポートグループについても紹介するかもしれません。

   ニコチン摂取量を減らします

   • 低ターと低ニコチンのタバコを吸うことは、あなたの体があなたの体に対するニコチンの効果を削減しながら、ますます少ないニコチンで機能するように適応するように促します。通常のブランドほど快適ではないタバコブランドに変更してください。これにより、喫煙が少なくなり、ニコチンの摂取量を減らすことができます。

   喫煙するタバコの数を減らします

   • 各タバコの半分しか喫煙しないことで、喫煙するタバコの数を減らします。食事に食べ物を含めて、喫煙を思いとどまらせてください。牛乳は、多くの人が喫煙とはならないと思う1つの食べ物です。毎日のタバコの摂取量を減らすことを進歩させるとき、より少ないタバコを買うことから節約するお金を脇に置いて自分に報いることができます。自分で特別な御treat走を購入するか、お気に入りの慈善団体に寄付してください。

   あなたの喫煙習慣を思いとどまらせます

   • タバコへのアクセスを困難にすることで、喫煙習慣を落胆させ、削減します。

     カートンでタバコの購入をやめてください。代わりに、尽きるときに新しいパックを購入します。自宅や職場でタバコを保管するのをやめてください。これにより、常にタバコを持つことがより困難になります。あなたの健康に対する喫煙のリスクと危険性、間接喫煙の影響、喫煙の影響について、環境に与える影響についてより多くの情報を得るようになります。