良い姿勢を練習する方法

良い姿勢を練習することは、脊髄にさまざまな腰痛、疲労、不必要なストレスを防ぐのに大いに役立ちます。良い姿勢は、あなたが前かがみになった場合よりも自信があり、背が高く、スリムに見えるのを助けることさえできます。いくつかの簡単なステップを練習することで、あなたは良い姿勢を達成するためにあなたの道に順調に進むことができます。

手順

1. • 1

     背の高い鏡の前で自分を観察してください。これは、姿勢を評価して修正するための最良の方法の1つです。

   • 2

     足を幅に広げ、前方に向いて互いに平行にします。あなたの体重が両足に等しく分布していることを確認してください。肩、耳、膝は整列する必要があります。

   • 3

     胸を押し出し、腹部とbut部の筋肉を締めます。コアの筋肉を締めると、あなたが前かがみにならないようにするのに役立ちます。

   • 4

     頑丈でハイバックされた椅子に座ってください。腰を椅子の裏付けに戻し、背中をそれに対して休ませます。 If you find that your back isn't being supported, consider using a pillow or towel for added support.

   • 5

     高さに応じてワークスペースを調整します。画面を直接見下ろしたり、見下ろしたりしないように、画面を調整します。また、眼鏡を読んでいる場合は、画面を見るために寄りかかって首と後ろにストレスを加えるのを防ぐためにそれらを着用してください。