健康のための身体活動

身体活動により、体は酸素、循環、筋肉の硬さを増加させ、免疫系を改善することができます。通常の生活プログラムの一環として運動を続ける人は、座りがちな人よりもはるかに長く激しい健康を保持するでしょう。幅広いオプションが、身体的に活動することを選択した人々を待っています。どんな身体活動を楽しむことを選んでも、常にたくさんの水を並べてください。

1. ウォーキングとランニング

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     ビーチでの操縦は楽しい場合があります。

     ほぼすべての天気で散歩に屋外に出かけましょう。あなたの能力に応じて自分自身をペースします。やがて、さらに簡単に歩いていることがわかります。これにより、エクササイズの側面から焦点を当てることができるため、美しい環境でハイキングトレイルを見つけてみてください。それに、もっと楽しいです。コミュニティや学校のトラックでのウォーキングとランニングは、通常のルーチンにアプローチする穏やかな方法です。より活発な活動を望んでいる人のために、丘陵地を選んでください。退屈を防ぐために、時間の経過とともに距離を増やし、定期的にルーチンを変更します。あなたの呼吸器と循環システムと筋肉を動かすためにあなたの速度を構築してみてください。

   水上

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     帆は非常に物理的なスポーツです。

     水泳は、全体的なフィットネスと健康のための素晴らしい身体活動です。深い裏庭のプールを所有している場合は、ラップとウォーターエアロビクスを試してみてください。近所のスイミングプールの地元のリストを確認するか、最寄りの湖やオーシャンビーチに向かいます。ボートを所有している場合は、できるだけ頻繁に水に出てください。セーリング中、帆を巻き上げてトリミングするには身体的なスキルが必要ですが、長い間ボートに乗るだけで、体の筋肉のほとんどがバランスをとるために使用します。水のためのその他のアクティビティには、スキー、内側のチューブ、カヤック、水球のようなチームゲームが含まれます。

   自転車と搭乗

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     自転車は、より多くのトレーニングでレベルまたは高い標高にできる身体活動です。

     スケートボードは、若い10代だけではありません。大人もそれを試すことができます。バランスの良いことを必要とする何かの経験があれば、おそらく非常にうまくいくでしょう。スキーとは別の課題として、雪の中でも搭乗を行うことができます。ゆっくりと開始し、モーグルまで作業します。

     地元の自転車道で自転車を取り出してください。公園や海岸線の近くの自転車道を見つけて、より長い距離を試してみてください。あなたの腕と脚はあなたに感謝します。一人で行くか、家族を連れて行きます。自転車を所有していない場合は、通常はレンタルできます。ヘルメットとライトを使用することを忘れないでください

   裁判所で

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     テニスには、精神的集中だけでなく肉体的な敏ility性が必要です。

     バスケットボール、バレーボール、テニス、ラケットボールは、さらに2人の人に身体活動を必要とするゲームです。あなたの体は、ゲームがオンになっていても、伸び、ジャンプ、走り、曲がり、トルクし、回転します。チームとの定期的な関与は、継続的な健康につながる可能性があります。潜在的な怪我に注意してください。学校やコミュニティには、通常、身体レベルと目標に最適なコートとチームを見つけるための多くの選択肢があります。