朝の病気を終わらせる方法

朝の病気は吐き気と嘔吐の感覚であり、多くの女性が妊娠初期に経験します。 netwellness.orgによると、すべての妊娠中の女性の4分の3がある程度それを経験し、通常は妊娠の最初の1か月から4か月頃まで続きます。それは朝の病気と呼ばれますが、これらの不快な感情は一日中発生する可能性があります。気分が良くなるのを助けるためにあなたがとることができる多くのステップがあります。

手順

1. • 1

     妊娠の本や妊娠のウェブサイトでの朝の病気について読んで、朝の病気があなたやあなたの赤ちゃんに害を及ぼさないことを理解してください。あなたが妊娠しているとき、あなたの体のホルモンは上下します。これらのホルモンの変化が4か月目により安定するまで、変動により胃がよりゆっくりと空になり、吐き気を催すようになります。あなたの体で起こっていることは完全に正常であると自分自身に言います。あなたの不安を減らすことはあなたの吐き気を減らす可能性があります。

   • 2

     涼しく換気の良い部屋の早い段階で寝ます。ベッドサイドにいくつかのドライクラッカーまたはシリアルを入れた少量のゼリーを残します。一晩中眠る機会を与えてください。毎晩少なくとも7〜8時間眠ります。あなたが妊娠しているとき、あなたの体はいつもよりも多くの睡眠を必要とし、あなたが十分に休んでいるとき、あなたは吐き気を感じる可能性が低くなります。

   • 3

     目を覚ますとすぐに、ジャムまたはドライシリアルでプレーンクラッカーを少し噛んでください。胃が落ち着いて消化し始めるように、約20〜30分間ベッドにとどまります。ゆっくりとゆっくりと深呼吸をして、全身がリラックスしてから、ドレッシングに時間をかけてください。速すぎたり動かしたりしないでください。あなたが急いでいる必要がないように、朝に十分な時間を与えてください。

   • 4

     1日を通して数時間ごとに小さな食事を食べます。固形食品と液体がない食事を選択してください。食事の間に液体を飲み、お茶、スポーツドリンク、アイスポップ、ゼルオを取り入れます。あなたが同時に飲むとき、あなたはそれを食べることであなたの食事を消化する能力を遅くします。一度に大量に食べず、液体でいっぱいにならないことで、胃に食物を完全に消化する機会を与えてください。

   • 5

     あなたを動揺させる臭いや種類の食べ物から離れてください。妊娠しているときは、特定の食物や臭気の影響をより簡単に受けやすくなります。脂肪、オイル、マヨネーズを含む食べ物や揚げや辛いものを食べないでください。料理をしているときは鍋を覆い、オーブンを使用して不必要な臭気を避けてください。新鮮な空気を調理して呼吸しながら窓を開けてください。

   • 6

     市販の制酸薬またはビタミンB6を服用できるかどうかを医師に尋ねてください。制酸剤は胃の酸を減少させ、食物をより快適に消化するのに役立ちます。ビタミンB6は吐き気を和らげることが示されています。危険な副作用を避けるために、医師が推奨するようにのみこれらの救済策を講じなければなりません。最初にあなたの医療専門家に相談することなく、薬を服用したり、提案された治療法を試したりしないでください。