出産後のCeseareanの母親のための食事と健康のヒント

帝王切開はカリフォルニアパシフィックメディカルセンターに警告する腹部手術を警告しているため、新しい母親はこの手術から回復し、生まれたばかりの子供の要求に応えるために適応することを覚えておく必要があります。 「Health News」のConstance RockとAleksandra Evanguelidiは、ほとんどの女性が帝王切開の後に「電車に襲われた」ような気持ちを説明していると報告しています。母親の死亡率は産後期間中に最も高いとアメリカ妊娠協会に警告しているため、帝王切開から回復するための適切な支援と支援、休息、適切な食事を得ることが重要です。

1. 身体活動

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     帝王切開の後、赤ちゃんよりも重いものを持ち上げないでください。

     帝王切開の後、赤ちゃんよりも重いものを持ち上げないでください。家事の助けとサポートを採用し、近くに赤ちゃんの物資を維持します。曲げたり、階段を登ったり、持ち上げたりしないようにしてください。帝王切開の配達がアメリカ妊娠協会を推奨してから2週間ベッドにとどまるために最善を尽くします。休息が多いほど、癒して回復します。ロチアの状態、出血して、子宮が縮小すると発生する排出に注意してください。ロチアは最初は重くて明るく、その後、6週間にわたって色と量が変化します。あなたのロチアの流れが突然重いように見える場合、または軽くするのではなく赤くなった場合、それはあなたが自分自身を過剰に拡大していることの兆候になる可能性があります。ウォーキングとロッキングは、帝王切開後に回復を優しく改善し、腸を活性化し、ガスを払拭するのに役立ちます。

   ダイエット

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     亜麻油は便秘を緩和するのに役立ちます。

     帝王切開後の食事は、便秘を避けるために水分補給の繊維性食品を維持するためにたくさんの液体を含める必要があり、癒しを促進し、あなたの健康をサポートするために食品を豊かにします。

     豊かで温かいスープは、簡単に消化して栄養を与えます。あなたが便秘になる可能性のある加工されたパスタやパンを食べることは避けてください。亜麻の種子、ホウレージオイル、プリムローズ、または麻油に含まれる脂肪酸は、帝王切開後に便秘とガスを緩和するのに役立ちます。ヨーグルトのようなプロバイオティクスは、手術中に抗生物質を服用した場合に細菌のバランスを回復するように岩やエヴァンジェリディにアドバイスします。

     母乳で育てている場合は妊娠中にしたのと同じくらい食べて、タンパク質をたくさん食べると、アリゾナの健康サービスが推奨されます。タンパク質とビタミンCを追加すると、帝王切開後の治癒も促進できます。

   演習

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     歩くことは運動する穏やかな方法です。

     医師から手をつけたら、腹部の筋肉が治癒するのに役立つ穏やかなエクササイズがいくつかあります。最初の数日間は、カリフォルニア太平洋医療センターにアドバイスし、運動中に手または枕で腹部の切開をサポートします。

     帝王切開の後の運動には、腹部呼吸、足首の円、ケーゲル、脚のブレース、脚の伸び、骨盤の傾き、腹筋運動、歩行が含まれます。

     それぞれ3〜5回フロアエクササイズを行います。腹部呼吸運動では、腹部の筋肉を外側に吸い込んで伸ばし、腹部の筋肉を引っ張りながら5カウントと息を吐きます。足首の円に横たわり、足首と反時計回りの両方で足首を作ります。脚のブレースについては、仰向けに横になり、足首を交差させ、足をまっすぐにします。太ももとbut部を締め、5カウントのために保持します。足を伸ばすには、膝を曲げて背中に横になります。曲がった脚の足を上下にスライドさせながら、背中を平らに保ちます。腹筋運動を試みる前に、頭と首を枕で塗りつぶします。膝を曲げ、あごを押し込み、膝に手を伸ばします。 5カウントのために保持します。骨盤の傾きを行うには、膝を曲げて床に横たわっています。背中の小さなものを床に平らにしようとすると、骨盤が上に傾くようにします。 5カウントのために保持します。

     1日3回3秒のケーゲル絞りをして、1日に50〜100回するまでこの数を増やしてみてください。ケーゲルには、骨盤底の筋肉を絞ることが含まれます。これは、尿の流れを止めるために使用する筋肉と同じです。