妊娠中のビタミンC（アスコルビン酸）摂取は安全ですか？

ビタミンC（アスコルビン酸）の役割

ビタミンCはコラーゲンの生成、鉄の吸収、免疫機能の維持など、妊娠中に欠かせない働きをします。

妊娠中の推奨摂取量

妊娠中のビタミンCの目安は1日あたり85〜120 mgです。多くの医療機関でこの範囲が推奨されています。

過剰摂取のリスク

推奨量を大幅に超えると、吐き気、下痢、腹部痙攣などの副作用が起こることがあります。過剰摂取は避けましょう。

サプリメント使用時の注意点

サプリメントを始める前に必ず産科医や助産師に相談してください。食事から十分なビタミンCを摂ることが基本です。