妊娠中はいくら運動する必要がありますか？

妊娠中の運動量

- 中程度の強度の好気性活動（活発なウォーキング、水泳、サイクリングなど）：

-150分（2時間30分）は、少なくとも3日間にわたって広がります。

- 各セッションは、期間が少なくとも10分でなければなりません。

- すべての主要な筋肉群（背中、脚、腹部、腕、肩、骨盤底筋を含む）を含む筋肉強化運動は、少なくとも2日間は実行する必要があります。