バーベル対ダンベル

バーベルとダンベルの使用は、どちらも体内に強度を構築する優れた方法です。両方に利点と短所があり、どの方法が適切かを見つけるには、各タイプがどのように機能するかを理解する必要があります。

1. バーベル

   • バーベルは、両端のバーに取り付けることができるさまざまなウェイトのエクササイズツールであり、ユーザーがさまざまな方法でバーを持ち上げて、腕、胸、肩、背中、脚の筋肉を伸ばして運動できるようにします。ウェイトはさまざまなサイズであるため、初心者と専門家にとって理想的な強度構築ツールになります。

   ダンベル

   • ダンベルは別のタイプのフリーウェイトであり、通常はバーベルよりも小さいものであり、腕、胸、肩の筋肉の強化に使用されます。ほとんどのダンベルは固定された重みであり、調整する能力はほとんどまたはまったくありません。

   バーベルの利点

   • バーベルは、強さの構築に真剣な人にとって優れています。一連のトレーニング上の体重の増加は、筋肉組織を引き裂き、再構築し、最終的にそれを強くします。重量を増やし続けることで、繰り返しを追加せずに筋肉が強くなります。

   ダンベルの利点

   • ダンベルはバーベルよりも脊椎圧縮が少なく、通常は使用しやすくなります。また、一般的にはより安価であり、別々の部品や追加の部品を必要としません。

   バーベルの短所

   • バーベルのセットには費用がかかります。また、重量挙げベンチを購入する必要があります。スクワットなど、他のエクササイズをしたい場合は、バーを掛けるためのラックも必要です。安全のために、バーベルで運動するときは、スポッター（他の人が自分を傷つけないようにするための別の人）を使用することをお勧めします。

   ダンベルの短所

   • ダンベルのセットは比較的安価ですが、異なる重みの複数のセットが実際に合計することができます。また、いくつかのトレーニングで体重のサイズを増やすことなく、筋肉のサイズを増やすには、繰り返しの数またはワークアウトの長さを追加する必要があります。