机に座って運動する方法

毎日、オンラインでお金を稼ぐ人がますます増えています。これは、自分の机に座って、運動をしていない人がもっとたくさんいることを意味します。下のいくつかのステップが聞こえるかもしれないのと同じように、コンピューターのデスクに一日中座って何もしていないよりも良いです。この記事の手順に従えば、デスクでオンラインで作業している間、少なくとも少し運動することができます。

<ヘッダー>

必要なもの

• desk
• 椅子

もっと見せてください

手順

1. • 1

     タイプしていないときは腹を転がしてください！腹を出し入れし、息を切らしたり、胃が仕事をしているのを感じることができます。これが本当にどれほどの仕事であるかに驚くでしょう。胃の筋肉が痛くなり始めますが、座っている電子メール、記事、またはインターネットを閲覧している間、少しカロリーが燃えます。

   • 2

     膝と足を振ってください。タイピングしていても、このステップを実行できます。これは、あなたの体を動かし続けるだけでなく、あなたの循環に役立ちます。また、コンピューターで一度に長時間作業している間、脚のストレッチもお勧めします。脚の運動が機能していると感じるまで、足を出し入れします。

   • 3

     できる限り頭と首のエクササイズをしてください。時々頭を輪にして動かすことは、あなたが目を覚ましてやる気を維持するのに役立ちます。肩を円で動かすことで肩の運動をすることもできます。

   • 4

     パンを運動します。机の椅子に座っている間、butを何度か締めて解放します。これは、個人やホームオフィスで働いている人にお勧めします。あなたがカスタマーサービスの代表者である場合、周りに誰もいないか、奇妙なルックスが得られるまで待ってください。

   • 5

     手首を行使します。キーボードで入力していないときは、円形の手首のエクササイズを行います。これは、一時的な手首の痛みや手根管症候群がある場合に役立ちます。