前立腺の健康を維持する方法

2009年、米国がん研究所は、192,000人以上の新しい前立腺がんの新しい症例と、前立腺がんによって引き起こされた約28,000人の死亡を報告しました。前立腺癌や前立腺癌などの問題は、中年の男性や高齢者で最も一般的ですが、あらゆる年齢で良好な前立腺の健康を維持することが重要です。優れた前立腺維持は、後年の前立腺の問題を回避するのに役立つ予防策を提供します。前立腺の健康を維持するための多くの効果的な方法があります。

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必要なもの

• 亜鉛サプリメント
• saw palmetto

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手順

1. • 1

     前立腺の健康について最新の状態を保つために、定期的に前立腺試験を受けてください。アメリカ癌協会は、50歳以上の男性が毎年1回前立腺試験のために泌尿器科医を訪問することを推奨しています。多くの男性は、不快であるため、年間前立腺検査を受けることを避けていますが、試験は避けるべきではありません。前立腺の問題を早期に捕まえると、命を救うことができます。

   • 2

     食事にビタミンが豊富な果物や野菜をたくさん加えてください。トマト、イチゴ、キャベツ、ブロッコリーはすべて、前立腺の健康に有益です。トマトなどの野菜には、前立腺の健康に特に有益なリコピンが含まれています。前立腺の健康を維持し、前立腺がんを予防するために、健康的な果物と野菜の5つのサービングを含めてください。

   • 3

     前立腺の健康と全体的な健康を維持するために毎日運動します。 Journal of Urologyに登場した研究によると、毎週1〜3時間歩いた男性は、前立腺がんやその他の前立腺症状にならない可能性が86％高くなりました。毎日のスケジュールの一部として散歩または軽いジョギングの部分を含めることを検討してください。

   • 4

     亜鉛サプリメントのボトルを購入します。亜鉛は、良好な前立腺の健康に不可欠な天然鉱物です。亜鉛は前立腺の健康を維持および改善するのに非常に有益ですが、亜鉛で体を過負荷にすることは前立腺に損傷を与え、前立腺癌に関連しています。安全になるために、毎日100mg以上の亜鉛を超えないでください。

   • 5

     Palmettoのサプリメントを取り、前立腺の健康を高め、前立腺が拡大する可能性を低下させます。 Saw Palmettoは、前立腺組織内のホルモンの量を減らすことで機能します。このサプリメントは、ほとんどのドラッグストアで見つけることができます。ボトルの投与指示に従ってください。