前立腺の健康を保つための実践的な方法

2009年、米国がん研究所は前立腺がんの新規患者が19万2000件以上、死亡者が約2万8000人と報告しました。前立腺肥大や前立腺がんは中年以降の男性に多いですが、年齢に関係なく前立腺の健康を保つことが重要です。日常的に前立腺をケアすることで、将来的なトラブルを予防できます。

必要なもの

定期的に前立腺検査を受けましょう。米国がん協会は50歳以上の男性は年に一度泌尿器科で検査を受けることを推奨しています。検査は不快に感じることもありますが、早期発見が命を救う可能性があります。
ビタミン豊富な果物や野菜を積極的に摂取しましょう。トマト、イチゴ、キャベツ、ブロッコリーなどは前立腺に有益です。特にトマトに含まれるリコピンは前立腺の健康をサポートします。1日5食分の野菜・果物を目安にしましょう。
毎日適度な運動を取り入れます。『Journal of Urology』の研究によると、週に1〜3時間のウォーキングを行う男性は前立腺がんやその他の前立腺疾患になるリスクが86％低減すると報告されています。散歩や軽いジョギングを日課に組み込みましょう。
亜鉛サプリを摂取します。亜鉛は前立腺の健康に欠かせないミネラルですが、過剰摂取は逆効果で前立腺がんのリスクと関連付けられています。1日100mg以下を目安に摂取してください。
ソーパルメットサプリを取り入れ、前立腺肥大の予防を図ります。ソーパルメットは前立腺組織内のホルモン量を抑制し、肥大を防ぎます。市販の製品を購入し、ラベルの用量指示に従って服用してください。