月経周期チャートへの方法
必要なのは、ペンまたは鉛筆と紙だけです。空白の紙または事前に記載されたチャートを使用できます。利用可能な多くの異なる月経サイクルチャートがありますので、ニーズに合ったものを選択できます。
ステップ2：サイクルを追跡します。
月経サイクルチャートは、チャートの期間の初日を旋回することから始まります。次に、期間のそれぞれの日をマークし続けます。また、排卵やPMSなどの他の症状を追跡することもできます。
排卵は通常、次の期間の開始の14日前に発生します。カレンダー法、温度法、排卵予測キットなど、さまざまな方法を使用して排卵を追跡できます。
PMSの症状は、生理の数日から2週間前にどこからでも始まることができます。いくつかの一般的なPMS症状には、膨満感、けいれん、気分変動、疲労が含まれます。
ステップ3：チャートを分析します
数か月間サイクルの追跡を完了したら、チャートの分析を開始できます。サイクルの長さ、排卵日、PMSの症状のパターンを探してください。この情報は、あなたの出生率を理解し、潜在的な問題を特定するのに役立ちます。
ステップ4：チャート を使用します
肥沃な日がいつあるかがわかったら、チャートを使用して妊娠を避けたり、妊娠を計画したりできます。
- 妊娠を避けようとしている場合は、肥沃な日中にセックスを避けたり、避妊を使用したりできます。
- 妊娠しようとしている場合は、排卵日の周りにセックスが発生するようにすることができます。
*ステップ5：医師に相談してください。 *
月経周期やチャートについて質問がある場合は、医師に相談してください。チャートを解釈し、潜在的な問題を特定するのに役立ちます。