男性の健康のための朝の運動

毎日の運動ルーチンは、男性の健康に優れており、死亡率を低下させます。実際、Jonathan Myers博士、および他の4人の研究者は、2008年1月の「Circulation：Journal of the American Heart Association」に掲載されたこれに関する研究を発表しました。運動参加者として男性を使用した彼らの研究は、中程度から高レベルの毎日の運動が男性の死亡率を70％低下させる可能性があることを示しました（参考文献1を参照）。朝のルーチンは、男性の生活に最大限の利益を得るために運動を組み込むのに最適な方法です。

1. Chertrateを上げます

   • 男性の健康のための運動には、心拍数を上げ、代謝を高める朝のルーチンを含める必要があります。このタイプの朝のエクササイズルーチンは、ジムに足を踏み入れることなく、短く簡潔にすることができます。いくつかの例は、ロープのジャンプ、腕立て伏せ、ジャンプジャック、または3つの組み合わせです。心拍数を上げると、エネルギーが増加するだけでなく、1日を通して燃焼するカロリー数も増加します（参照2を参照）。

   朝のトレーニング

   • 通常よりも早く目を覚まし、ジムやヘルスクラブで男性の朝の運動トレーニングルーチンを始めることを検討してください。心血管のトレーニングを含む全身を使用する朝の運動は、仕事の後の夕方に行われた場合よりも多くの脂肪を燃やすでしょう（参考文献3を参照）。あなたの体は、最初に目を覚ますと、炭水化物が少なく、血糖値が少なくなります。つまり、朝の運動ルーチンがより多くの脂肪を使用して燃焼することを意味します。

   自転車に乗る

   • これは男性の健康のための朝の運動ルーチンであり、物流（つまり、自転車を保管する場所、乗車後のシャワーなど）のためにやるのが少し難しいかもしれませんが、仕事への自転車に乗ることを考慮する必要があります。自転車に乗ると、カロリーが燃焼し、その日のエネルギーレベルを高めるだけでなく、車の燃料費を節約することもできます。