3〜5年生の子供向けの健康的なインタラクティブアクティビティ

Let'smove.govによると、子供の肥満率は過去30年間で3倍になりました。今日、身体活動と組織化されたスポーツは、ビデオゲームやテレビと競争しています。この傾向に対抗するために、子供に健康的な習慣と活動を早期に教えてください。健康的なインタラクティブなアクティビティを組織することで、運動は仕事よりも楽しくなり、生涯の健康の基盤を設定できます。

1. 健康的な料理

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     お気に入りのスナックを健康にするように子供たちに教える。

     早い段階で健康的な食習慣は、一生の良い選択につながる可能性があります。子どもたちが健康的な食事やスナックを作成して、栄養を理解するのに役立ちます。ピザなどの子供たちの間で人気のあるスナックを選択し、スナックを作るために健康的な材料を購入してください。たとえば、子供に低脂肪の細かいチーズとほうれん草を全粒小麦のラップに置くように指示することで、「ピザディラ」を作ります。ラップを折り、ストーブの鍋で調理します。浸漬用のプレートにマリナラソースを注ぎます。あなたが材料を選んだ理由についてあなたの子供と話し、彼らがあなたの道のあらゆる段階を助けさせてください。

   障害物コース

   • あなたの子供と彼の友人に裏庭で障害物コースを作るように勧めてください。ジャンプロープ、ボール、トランポリン、またはスイングセットを使用して、コースを作成します。彼らに走ったり、スキップしたり、ジャンプしたり、クロールしたりするように促します。あなたの子供にストップウォッチを与えて、誰が最速で障害物コースを通過できるかを確認してください。目標は、障害物コースに勝つことではなく、心臓をポンピングし、グループ全体にポジティブな身体活動を作成することです。

   豚のボール

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     裏庭とボールがあるときにコンピューターゲームが必要なのは誰ですか？

     あなたの子供が競争力のあるスポーツに関与していない場合は、豚のボールなどのストリートゲームで彼を動かしてください。子供のグループを2つのチームに分け、裏庭またはバスケットボールコートの両端に「エンドゾーン」を設定します。キックボールやnerfボールなどのボールを使用します。ボールを備えたチームは、ボールをチームメイトに渡して、ボールをエンドゾーンに導く必要があります。誰かがボールをキャッチすると、彼は動くことができません。彼のチームメイトは、ボールをキャッチできるように「オープン」になるために走り回らなければなりません。誰が10分で最も多くのポイントを獲得できるかを確認してください

   スポンジリレー

   • 水リレーで夏に子供たちを家から出してください。グループをチームに分割します。各チームは、水とスポンジでバケツを手に入れます。各チームの「フィニッシュライン」にグラスまたはカップを置きます。レースが始まると、各チームの1人がバケツにスポンジを浸し、カップに走ります。彼女はスポンジからカップに水を絞り、戻って走り、スポンジから並んで並んでいる人に手渡します。どのチームが最初にカップを埋めることができるかを確認してください