高齢者のバランストレーニング活動

バランスの問題は、高齢者の負傷の最大の原因です。めまい、めまい、または転倒感は、人がバランスの問題を抱えているときに一般的です。これらの症状には、吐き気や失神感が伴うことがあります。すべてのバランスの問題が修正されるわけではありませんが、役立つアクティビティがあります。

1. 医師を訪問してください

   • バランスの問題は、内耳、視力、または筋肉の問題によって引き起こされる可能性があり、バランスの問題を引き起こしている身体的問題を除外するために医師を訪問するのが最善です。内耳から脳への信号が正しく通過していない場合、バランスの問題が生じる可能性があります。新しい活動を開始する前に、必ず医師に確認してください。

   太極拳＆ヨガ

   • 太極拳は、ゆっくりと制御された動きとバランスを組み合わせています。太極拳は武道と見なされていますが、それは争われていないものであり、内なる平和と穏やかさを促進することができます。各動きはゆっくりと故意に行われるため、高齢者は自分のペースで太極拳を行うことができます。

     ヨガは、穏やかなストレッチと、あらゆる年齢層のために変更できる動きを組み合わせています。それは体のすべての筋肉を動作させ、バランスを維持するのに役立ちます。

   水エアロビクス

   • 現在、ほとんどのヘルスクラブは水エアロビクスを提供しています。これは、バランスの問題がある場合に役立つ運動に役立ちます。あなたは自分のペースで水の有酸素運動をすることができます、そして、あなたがあなたのバランスを失った場合、水の浮力はあなた自身を傷つけることからあなたを守ります。

   ピラティス＆ダンス

   • ピラティスエクササイズは、コアの筋肉を強化するのに役立ちます。ダンスのゆっくりとしたリズミカルな動きは、バランスを改善できます。ほとんどのシニアセンターでは、モダンダンス、ボールルームダンス、タップのクラスを提供しています。これらはすべて、調整とバランスに取り組んでいます。

   重量と抵抗バンド

   • 重量と抵抗バンドは、筋肉を強化する別の方法であり、バランスを維持しやすくします。これらはジムで使用するか、家で使用するために購入することができます。怪我を避けるためにプログラムを開始する前に、体重を使用する適切な方法について医師またはトレーナーに相談することが常に最善です。

   ウォーキングとハイキング

   • ウォーキングとハイキングは、どちらも自分のペースで作業できる基本的なアクティビティです。ウォーキングスティックはほとんどのスポーツ店で利用でき、バランスを維持するのに役立ちます。