老化した脳運動

人間の脳は、刺激的な毎日の活動にさらされると、その神経接続を拡大し、より長い寿命のスパンでより多くの細胞を成長させることができます。研究により、ウォーキングやエアロビクスなどの毎日のエクササイズに参加することは、脳機能と発達に有益であると結論付けています。また、脳刺激活動は脳機能を改善し、40歳という早い時期に始まる認知機能の低下を防ぐのに役立ちます。

1. 運動

   • Salk Institute for Biological Studiesのフレッドゲージ博士と同僚による研究は、歩行などの単純な運動が脳への血流を増加させ、新しい脳細胞の成長を促進する可能性があると結論付けています。ゲージは、脳機能の低下が物理的不活動に一部起因することを彼の研究で決定しました。 2006年11月、ウォールストリートジャーナルのシャロンベグリーは、科学者による発見について、有酸素運動が脳の老化の縮小を止め、逆転することができると報告しました。

   精神的に刺激的な活動

   • 非営利のアルツハイマー病研究＆予防財団の創設者兼メディカルディレクターであるダルマシンカルサ博士は、脳の健康を促進するために精神的に刺激的な活動を推奨しています。これらには、2つ以上の感覚を同時に使用し、通常の日常生活から抜け出すために、注意を引き付けるタスクが含まれます。ボランティア活動、歌の歌、リストの覚え、新しい言語の勉強、コンピューターの使用、現在のイベントについて話すこと、音楽やアートに参加し、ジグソーパズルとクロスワードパズルの完成は、脳の活動を刺激することとしてカルサによって推奨されます。

   ニューロビクス

   • デューク大学の神経生物学の教授であるローレンス・カッツ博士は、Neurobicsと呼ばれる多くの脳運動を作成しました。これらのエクササイズは、5つの身体的感覚と身体の感情的な感覚を組み合わせています。日常のルーチンを変えるために、人は目を閉じて服を着たり、髪を洗ったりすることができます。非支配的な手を使ってコンピューターを食べたり操作したり、新しい食料品店で買い物をすることは、脳に利益をもたらすことができます。脳機能を高めるために、カッツは音楽を聴いたり、花の匂いを嗅いだり、モデリング粘土を使用している間に雲を見たりするなどの簡単な活動を提案します。