運動

ウォーキングは手軽に始められ、快適なスニーカーさえあればどこでもできます。血糖値や血圧の低下、体脂肪の減少に効果があります。水泳は関節に負担をかけずに全身を鍛えられる低衝撃の運動で、シニア男性に最適です。サイクリングは有酸素運動として関節炎や高血圧、うつ病、喘息など加齢による症状の改善に役立ちます。西オーストラリア州運輸局の調査によると、60歳以上の定期的なサイクリング利用者は心筋梗塞のリスクが低いとされています。

ゲーム・遊び

戦略性のあるゲームは脳を活性化させ、仲間や孫との交流の場にもなります。チェスやバックギャモン、チェッカー、スクラブルなどのボードゲーム、クロスワードやジグソーパズルといったパズル、ハーツやピノックル、ポーカーなどのカードゲームが人気です。教会や地域団体が主催するビンゴは、低コストで外出しながら楽しめる定番イベントです。

趣味

趣味は時間を有意義に過ごし、退屈感を防ぐ手段です。手先が器用な方は木工、手芸、模型作りなどが向いています。模型は自動車や船のキット組み立て、粘土での花瓶やフィギュア制作、ロケット模型の製作・飛行まで幅広い楽しみ方があります。収集好きなら切手、硬貨、野球カードのコレクションが楽しいでしょう。料理、絵画、園芸といった活動もシニア男性に人気です。

ボランティア活動

退職後に「必要とされていない」感覚に陥りがちですが、ボランティアは自己価値感を取り戻す有効な手段です。地域の教会や自治体のプロジェクト、ライオンズクラブ、ロータリークラブ、コロンブス騎士団などで支援が求められています。救急隊や消防団でも人手が足りないことが多く、参加できる機会があります。政治・社会・環境問題に関心があるなら、封筒詰めや電話連絡、フードバンクでの支援など、さまざまな形で貢献できます。