終了ラインで喫煙をやめる方法

Quit Lineは、喫煙をやめるのを支援するためのリソースと資料を提供する無料のWebサイトです。計画の最初のステップは、Quit計画を立てるために質問に答えることです。これは、あなたが経験するかもしれない離脱症状に対処する方法を提供するとともに、あなたの現在の状況と中毒レベルを評価するのに役立ちます。終了日を設定する必要があり、プロセス全体を進めます。必要に応じて追加のリソースを利用できます。

手順

1. • 1

     Webブラウザを開き、Quit Line Webサイトにアクセスします（リソースを参照）

   • 2

     ページの上部にある「Quit Tools」をクリックし、メニューから「QUITの準備ができている」を選択します。

   • 3

     [終了計画を作成]をクリックして、名前、年齢、適切なボックスに喫煙した時間を入力します。ページの下部にある矢印をクリックします。

   • 4

     終了計画の残りのページに記入してください。これには、現在の喫煙習慣に関する情報、あなたを引き起こしたり、禁煙後に使用する対処メカニズムを喫煙したり、対処したりしたいものが含まれます。

   • 5

     QUITプランを印刷して、冷蔵庫などの顕著な場所に吊るしてください。

   • 6

     終了するために終了したラインで提案された手順に従ってください。やめる日付を選び、その日まで喫煙を減らし、計画について全員に協力して、彼らが協力的になり、喫煙したい原因を理解し、すべてのタバコを取り除き、誘惑し、ガムとキャンディーをたくさん見つけて、あなたと呼び起こす人を見つけてください。

   • 7

     予定されている終了日まで待ってから、タバコを完全にあきらめます。 Quit Lineは、すべての衣服を洗って、定期的に運動し、たくさんの水を飲み、アルコールを避け、バーなどの場所のトリガーを避け、喫煙を思い出させる灰皿などを取り除くことを提案します。

   • 8

     追加のサポートが必要な場合は、ローカルリソースにお問い合わせください。これらは、終了行のローカルリソースページにアクセスし（リソースを参照）、ドロップダウンリストから郡を選択することで見つけることができます。