ニキビとホワイトヘッドを防ぐ方法

必要なもの

• 薬用クレンザー
• オイルフリーの保湿剤
• 栄養バランスの良い食事
• 十分な水分

手順

黒ニキビ（ブラックヘッド）対策

1. 肌を清潔に保ち、薬用クレンザーで細菌の繁殖を防ぎます。
2. 毛穴の余分な皮脂を取り除くため、毛穴引き締め効果のある洗顔料で定期的に角質ケアを行います。
3. 必要に応じて、ノンコメドジェニック（毛穴を塞がない）なオイルフリー保湿剤を使用し、乾燥による皮脂過剰分泌を防ぎます。
4. 新鮮な果物や野菜中心のバランス食を心がけ、糖分や加工食品は控えめに。水分をたっぷり摂り、十分な睡眠と適度な運動で体調を整えます。
5. オイルフリーのメイクアップ製品を使用し、就寝前にメイクをしっかり落とします。
6. 髪の毛は顔から離すかまとめ、手で顔に触れる回数を減らして皮脂の付着を防ぎます。
7. 枕カバーやタオルは定期的に洗濯し、顔に触れる布製品を清潔に保ちます。

白ニキビ（ホワイトヘッド）対策

1. 白ニキビ用に処方された高品質のクレンザーで、1日2回以上洗顔し、毛穴をしっかり洗浄します。洗顔後は軽めのオイルフリー保湿剤で保湿します。
2. 週2回程度、クレンジング後にスクラブやピーリングで角質除去を行い、詰まった毛穴を開放します。洗い流した後は冷水で毛穴を引き締めます。
3. 週に1回、スチームで顔を温めて毛穴の奥まで汚れを浮かせ、深層クレンジングを行います。
4. 枕カバーやシーツは常に清潔に保ち、髪の毛も洗って油分が布に付着しないようにします。
5. 十分な水分摂取で体内の毒素を排出し、脂肪分の少ない野菜・果物中心の食事を心がけ、揚げ物や脂っこい食べ物は控えます。