ティーンエイジャーの健康活動

現代のティーンエイジャーはテレビやゲームに誘惑されがちですが、身体を動かすことは健康の基礎です。米国小児科学会は、定期的な運動が将来の健康的な大人になる可能性を高めると指摘しています。以下に、日常に取り入れやすい運動アイデアをご紹介します。

組織化されたスポーツ

組織化されたスポーツは、ティーンエイジャーが手軽に活動できる方法です。

チームや個人で参加できるスポーツは、時間を楽しく過ごしながら自然に運動量を増やせます。ゴルフやテニスのダブルス、フットボールなど、興味や経験に合わせて選びましょう。学校や地域のクラブ、サンドロットでも参加可能です。

ディスクゴルフやアルティメットフリスビーは、サッカーなどのチームスポーツの代替になります。

サッカーやバスケットボールが好きでなくても、ディスクゴルフ（アルティメットフリスビー）やフラッグフットボール、ドッジボール、キックボール、ダブルダッチなど、さまざまな代替スポーツがあります。楽しみながら体力を鍛えられます。

アウトドアを活用しよう。

近所の公園や自然トレイルでジョギング、サイクリング、ハイキングを楽しんでみましょう。州の自然資源部門や米国国立公園局のウェブサイトで施設情報が確認できます。

もうひとつの選択肢はツリークライミングです。Tree Climbers International などの専門施設では、初心者でも安全に木登りを体験できます。

特別な器具がなくても、日常のちょっとした工夫で運動量を増やせます。車で通う場合は駐車場所を遠くにし、エレベーターではなく階段を使う。好きな音楽に合わせてダンスしたり、テレビのコマーシャル中に腹筋・腕立て伏せ・ジャンピングジャックを数回行うだけでも効果的です。