十代の健康活動

今日、物理的に活動的な10代であることは、特にテレビ、コンピューター、ゲームコンソールの誘惑に遭遇したときの挑戦です。フィットネスと健康的な食習慣は、10代の健康に対する礎石です。アメリカ小児科学会は、十代の若者たちを日常的な身体活動に入れることで、健康で活動的な大人になる可能性を高めることを示唆しています。 10代の若者が身体活動をその日に組み込むことができる多くの方法があります。

1. 組織化されたスポーツ

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     組織化されたスポーツをすることは、10代の若者をアクティブに保つ最も簡単な方法の1つです。

     10代として活動するための最良の方法の1つは、組織化されたスポーツをすることです。これにより、時間が速くなり、身体活動がタスクを減らすことができます。 10代の運動能力と経験に合ったスポーツを見つけてください。それが彼が興味を持っているスポーツであることを確認し、最終的に彼が学校でプレーするか、レクリエーションチーム、サンドロットボールゲームでプレーするかを楽しんでください。組織化されたスポーツは、ゴルフのように個別にプレイしたり、テニスのダブルスやサッカーチームの大きさなど、2つのチームでプレイできます。

   代替スポーツ

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     ディスクゴルフまたは究極のフリスビーは、サッカーなどの他のチームスポーツに代わるものを提供します。

     たぶんあなたのティーンは、サッカー、バスケットボール、ホッケー、サッカーなどの人気のあるスポーツのファンではありません。お住まいの地域に応じて、近所の公園やレクリエーションセンターは、ディスクゴルフ（究極のフリスビーとも呼ばれる）やフラッグフットボールなどの代替スポーツを提供する場合があります。ドッジボール、キックボール、ダブルダッチなど、遊び場の最大のヒットで、内側の子供と一緒にタッチを入手してください。これらの非伝統的な組織化されたスポーツは、身体的に挑戦的で楽しいです。

   素晴らしいアウトドア

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     屋外を利用してください。

     グレートアウトドアのサイレンコールは、抵抗するのが難しい場合があります。十代の若者たちは、あなたの近所や地元の公園の周りのジョギング、サイクリング、ハイキングなど、さまざまな屋外アクティビティを楽しむことができます。あなたの州の天然資源省または国立公園サービスを通じて、近くの近くのパークまたはネイチャートレイルを見つけることができます。

     通常の屋外アクティビティ運賃に代わるものは、ツリークライミングです。木の登山は自分で危険になる可能性があるため、Tree Climbers Internationalなどの企業は、あらゆるレベルの登山家に安全な場所を提供します。彼らはあなたの10代の体験を最大限に活用できるように、米国を通り、手元にある訓練を受けたインストラクターを介して場所を持っています。

   特別な機器は必要ありません

   • 十代の若者たちは、いくつかの習慣を変えるだけで、特別な装備や特別なスキルの助けなしに活動を維持できます。あなたの10代が運転している場合は、彼女が通常学校やモールの入り口に行くよりも遠くに駐車し、エレベーターの代わりに階段を上るように勧めます。 10代の若者がお気に入りの音楽に踊るように奨励したり、テレビコマーシャル中に腹筋運動、腕立て伏せ、ジャンプジャックの繰り返しを何度か繰り返してもらいましょう。