9年生のフィットネス計画のアイデア

あなたが教師または親である場合、あなたはおそらく高校生が健康的なライフスタイルを維持するのに苦労することができることをすでに知っています。 9年生向けの全体的なフィットネス計画を作成することは、早い段階で良い習慣を固定する効果的な方法です。アクティブなライフスタイルを促進することは別として、食事、衛生、健康的な睡眠スケジュールなどの他の重要な健康概念を検討して、バランスの取れたフィットネスレジメンを確保してください。

1. 栄養の食事を計画する

   • 健康的な食事を促進することは、9年生のフィットネス計画の重要な焦点でなければなりません。私たちが消費する食品は、私たちの身体的および感情的な幸福の両方を含むさまざまな分野に影響を与える可能性があるため、成長する青少年が食べるアイテムの栄養価に注意を払うことが特に重要です。より健康的な食事療法をより魅力的にするために、10代の若者がキッチンでスキルをテストするためのいくつかの現代的な料理のレッスンを組み込むことができます。また、健康でないお気に入りの栄養価を改善する方法を示すこともできます。たとえば、10代の若者に、脂っこい配達のために地元のピザジョイントをダイヤルする代わりに、低脂肪チーズ、マリナラソース、さまざまな新鮮な野菜でピタパンピザを作るように勧めます。

   運動を楽しくする

   • 9年生は、多くの学校が生徒にジムを服用することを要求するのをやめる時です。一部のティーンエイジャーはすでに毎日の運動をするために放課後のスポーツに参加するかもしれませんが、他の人はワゴンから落ちるかもしれません。革新的なエクササイズのアイデアをフィットネス計画に取り入れて、10代の若者が活動を維持し、楽しむことを奨励してください。たとえば、必ずしも運動のように感じるとは限らない、健康を維持するための面白い戦略を促進します。ショッピング中にモールラットに歩数計を着用するように奨励して、各酒宴で歩く総距離を計算します。別のアイデアは、音楽ファンが毎日割り当てられた時間の間、彼らのお気に入りの曲に踊ることを奨励することです。

   健康的な睡眠習慣を促進する

   • 十分な睡眠を取得することは、脳機能のような重要なプロセスをサポートするため、健康的なフィットネスレジメンの重要な要素です。 9年生は週末に眠るマスターであり、両親にとって怠inessとして遭遇する可能性がありますが、ティーンエイジャーは他の年齢層よりも多くの睡眠を必要とします。一部の10代の若者は8.5時間の睡眠で機能することができますが、平均的な青年には9.25時間の睡眠が必要です。ほとんどの10代の若者はこの量の睡眠を受けません。 9年生が昼寝をして余分なシャットアイを入れるように奨励し、特に就寝時期にカフェイン入り製品を避けるように勧めます。

   個人衛生概念

   • 9年生の人は今までに衛生スケジュールを落とす必要がありますが、遅いブルーマーは清潔さに関する新しい概念に直面する可能性があります。細菌の拡散を避けるために手を洗うなど、個人の衛生の標準的な領域を押し続け、歯の健康を促進するために歯をブラッシングしてフロス化します。これらの種類のことに遅れずについていくと、9年生が全体的なフィットネスの他の分野で順調に進むのに役立ちます。そして、9年生があなたのフィットネス計画の運動コンポーネントを本当に訪れた場合、誰もが幸せに保つためにシャワーで少し余分な時間を奨励してください。