10代の健康のヒント

ティーンエイジャーの生活は、せいぜい忙しいです。学校、クラブの会議、放課後のスポーツ、家族の外出、時には仕事の授業に対処する必要があります。あなたの人生は忙しく忙しくなっていますが、あなた自身の健康と幸福を追跡するために時間をかけることが重要です。

1. 朝食を食べる

   • ある種の朝食から毎日始めましょう。研究では、毎日朝食を食べる学生はそれをスキップする生徒よりも学問的に学生を行うことが示されています。家を出る前に食べられない場合は、走っているものを拾うために何かを拾うようにしてください。果物、ベーグル、ジュースの箱は持ち運びが簡単で、学校に行く途中のバスや車で楽しむことができます。

   健康的なスナックを運ぶ

   • おそらく、学校からクラブミーティング、そしてスポーツイベントに走る忙しいスケジュールがあります。ファーストフードレストランでの空腹の渇望を抑える衝動に抵抗してください。適切な食事をすることができるまで、いくつかの健康的なスナック（バッタルのないポップコーン、プレッツェル、ドライフルーツなど）を携帯して、あなたを流します。

   睡眠

   • 毎晩少なくとも7〜9時間の睡眠をとるようにしてください。あなたの代謝は疲れていると減速し、体重増加をもたらし、集中することができず、成績が低くなります。

     あなたが試験のために詰め込まれている朝の早い時間まで起きなければならないと思って自分自身をだまさないでください。既に勉強した情報に頼って、一晩中起きて2〜3時間の休息で試験を受けることを試みた場合よりも、おやすみなさい睡眠をとるなら、あなたはより良いことをします。

   ストレッチ

   • あなたがほとんどの生徒と同じなら、あなたはスクールバスに多くの時間を費やし、重い本の袋を持って、不快な学生の椅子に座っています。クラスの間に時間をかけて、首、背中、脚を伸ばしてください。そうすることで、体の柔軟性を維持するのに役立ち、長時間の座り、重い本の運ばに関連する痛みや痛みの一部を排除します。

   スマート減量

   • メディアが10代の若者が自分の体を知覚する方法に大きな影響を与えたことは秘密ではなく、多くの人が自分の体重と外観に夢中になっています。合法的に体重を減らす必要がある場合は、賢明なアプローチをとることが重要です。可能な限り栄養価の高い食品を食べながら、食事と運動プログラムを修正してエクササイズプログラムを修正するための最良の方法について、あなたの両親や医者に相談してください。

     飢ationや流行の食事を試してはいけません。彼らは機能しません、そして、長期間にわたって使用すると、あなたの健康に深刻な影響を与える可能性があります。