課外活動対高校生のための睡眠時間

課外活動は、学校内または学校の外側のいずれかで、生徒の学習を補完するだけでなく、精神的、肉体的、社会的スキルを開発する機会を提供します。



ただし、課外活動が多すぎると、学生の睡眠パターンに悪影響を与える可能性があります。 スタンフォード大学のモーリス・オハヨン、MD、博士号が実施した研究によると、大学生の睡眠不足を引き起こす課外活動が多すぎて、日中眠くなり、それによって学業成績に悪影響を及ぼします。

1. 自信と社会的スキル

   • 課外活動に参加している学生は、自信を高めます。 ドラマクラブ、合唱団、バンド、ダンスクラブなどの課外活動は、少数の名前を挙げ、学生に大きな視聴者の前で演奏する機会を与え、人々の前で演奏したり話すことに自信を持っているのを助けます。 課外活動はまた、学生に競争する機会を提供し、勝つために一生懸命働くことの重要性と負けの芸術を学ぶように教えます。これらのスキルは、労働力に参加し、多くのインタビューに行って雇用市場で競争する必要があります。 学生が課外活動を通じて獲得する他の社会的スキルは、交渉と妥協です。

   健康上の利点とストレス緩和

   • スポーツ活動は優れた形態の運動であり、学生が身体的にフィットし、肥満を避けるのを助けます。 さらに、スポーツ活動は、学生のストレスを軽減することも証明されています。 身体活動は、体内のエンドルフィンの生産を増加させます。 エンドルフィンは、「気分が良い」ホルモンとして知られています。なぜなら、通常は「ランナーが高く」と呼ばれる陶酔感を生み出すからです。

     学生に積極的な健康上の利点を持つのはスポーツ活動だけではありません。 学生の関心を集める他の課外活動は、健康に利益をもたらします。 学生が楽しむタスクに集中するにつれて、彼らは緊張が少なく、学問的な問題を心配しないと感じます。 彼らはまた、麻薬、喫煙、または飲酒に目を向ける可能性が低くなります。 （参照：2を参照）

   睡眠の重要性

   • 睡眠は、学生の精神的および肉体的発達において非常に重要です。 子供や若い大人の深い眠りの中で、成長ホルモンが放出されます。 また、睡眠中は、体が損傷した細胞を修理し、新しい細胞を生成します。 さらに、2008年にスイスの科学者が実施した研究によると、おいしい睡眠により、学び、覚えておく能力が向上します。必要な睡眠の量は各個人によって異なりますが、平均して、幼い子供は12時間の睡眠を必要とし、ティーンエイジャーは1泊あたり8〜9時間半の睡眠を必要とします。

   睡眠不足

   • 課外活動が多すぎると、睡眠不足につながり、学生に提供する利点を損なう可能性があります。 睡眠不足は、生徒が不安や疲れを感じさせます。 結果として、彼らはイライラして悲惨だと感じています。 また、学校でのパフォーマンスにも影響します。 睡眠不足は眠気と疲労を引き起こし、授業での睡眠や集中力の低さなど、学校での懲戒問題につながる可能性があります。 これらの問題は、グレードの低下と全体的な学業成績の低下につながります。