思春期に健康的なライフスタイルを取得する方法

思春期に発達する習慣は、大人としての健康に影響を与えます。過食、タバコの使用、身体活動の欠如などの貧弱なライフスタイルの選択により、成人として糖尿病、心臓病、癌を発症するリスクが高まります。しかし、健康的に生きることはあなたの体に栄養を与え、あなたを元気に保ち、病気を最小限に抑えます。 思春期に健康的なライフスタイルを得るには、選択をし、全体的な健康に貢献する活動に従事する必要があります。

手順

1. • 1

     スポーツをする。スポーツ活動に従事することは、活動を維持するための最良の方法です。身体活動は筋肉と関節を強く保ち、免疫システムをサポートし、心血管の健康を改善します。コミュニティや学校でスポーツチームに参加してください。

   • 2

     ファーストフードの摂取量を制限します。あなたの体はまだ成長しているので、あなたは健康的な食物であなたの細胞に栄養を与えたいと思っています。ファーストフードには脂肪、ナトリウム、カロリー、砂糖が多く、体重が減り、疲れます。チーズバーガー、フライドポテト、ピザの代わりにラップ、サブ、サラダを選択してください。

   • 3

     水を飲む。 水は体を水分補給し、代謝を高め、重要な臓器の機能をサポートします。水のボトルを購入し、それを新鮮な水で満たし、一日中あなたと一緒に運んでください。

   • 4

     タバコ、薬物、アルコールを避けてください。思春期の時期にこれらの物質を使用すると、大人に引き継がれる習慣を身につける可能性があります。これらの物質は、臓器の正常な機能を変化させ、過度に使用すると重度の病気や死につながる可能性があります。 喫煙したり、飲んだり、薬を飲んだりしないでください。

   • 5

     健康志向の友達を選んでください。親しい友人が健康で活動的であれば、健康的な道にとどまる方が簡単です。スポーツをし、健康的な食事、タバコ、麻薬、アルコールを控える友人を選んでください。