L-リジンと亜鉛はにきびの治療に役立ちますか？

にきびは誰にとっても問題になる可能性がありますが、ほとんどの場合、どこにでも10代への疫病として機能します。にきびの脅威を世界に取り除くと主張する新しい薬と局所治療が常に作成されていますが、多くの場合、食事といくつかのサプリメントが単純な変化を妨げる可能性があります。

1. L-リジン

   • L-リジンは、体に必要なアミノ酸が必須ですが、それによって生成されません（参考文献1を参照）。 L-リジンの適切な供給を得る唯一の方法は、それを含む食品を供給するか、サプリメントを摂取することです。その主要な役割の2つは、コラーゲンを形成することです。これは、とりわけ、強い皮膚を構築するのに役立ち、組織を修復することです。このため、L-リジンはにきびの減少を含む健康な肌を維持するのに役立ちます。

     市販のにきび製品よりもL-リジンを使用することの利点の1つは、にきびが問題であるかどうかにかかわらず、とにかく身体に必要な自然物質であることです。このため、L-リジンが推奨される毎日の量内で使用されている限り、L-リジンが身体に有害な影響を引き起こさないことを安心させます。

     L-リジンはにきびをすべての人から取り除くのに役立ちないかもしれませんが、それは間違いなく試してみる価値がある安全な方法です。

   亜鉛

   • 亜鉛は、体に保存するためのシステムがないため、毎日補充する必要があるミネラルです（参考文献2を参照）。亜鉛には多くの用途がありますが、にきびに特に当てはまるものは創傷治癒の使用です。また、赤ちゃん、若者、青少年の発達にも役立ちます。思春期は、上記のように、にきびの発達のプライムタイムであるため、これは適用可能です。亜鉛は、多くの場合にきびと効果的に闘うことが研究でも証明されています。 （参考文献3を参照）

     亜鉛は、L-リジンと同様に、体内に必要な天然物質でもあり、推奨用量内で摂取すると事実上危険がありません。ただし、亜鉛の過剰摂取は必ずしも良いことではなく、問題を引き起こす可能性があります。高亜鉛にきび治療プログラムを開始する前に医師に相談してください。

   アプリケーション

   • ビタミンピルとも呼ばれる栄養補助食品は、毎日十分なL-リジンと亜鉛を確実に摂取する良い方法ですが、サプリメントは、自然に希望の栄養素を含む食品の消費量ほど効果的ではありません。

     L-リジンは、赤身の肉、豚肉、鶏肉、乳製品（特にパルメザンチーズ）、ジャガイモ（リソース1を参照）に自然に発見されています。

     亜鉛は、カキ、ビーフシャンク、アラスカキングカニ、ロブスター、カシューナッツで自然に発生します（参考文献2を参照）。

     これらの栄養素のいずれかを食品を通して得ることができない場合は、サプリメントは問題ありませんが、ボトルにあるすべての方向と推奨事項に従ってください。

     亜鉛とL-リジンを適切に塗布すると、軽度から中程度のにきびが減少または停止する可能性があります。重いにきびの場合、それらも同様に役立つ可能性がありますが、適切な治療方法についても医師に相談することをお勧めします。