十代の若者たちのためのトレーニングのヒント

体調を整えて体調を整えることは、子供、特にティーンエイジャーにとって基本です。 10代の間に実践された良い習慣は、年をとるにつれて健康的な生活につながる可能性があります。しかし、ティーンエイジャーは常に成長し、体を変えているので、体重をポンピングしたり、トレッドミルを打つことはすべて注意して行う必要があります。運動計画の開始、ジムをナビゲートする方法と落とし穴を避ける方法は、10代の若者が運動し始めたときに考慮する必要があります。

1. 開始

   • あなたが若いうちに強くなりたいが、ジムの準備ができていないことを決めた場合は、家から始めてください。基本的な腕立て伏せと座り込みルーチンを使用して、体を耐性トレーニングに慣れさせます。次に、スイスボールのような在宅デバイスを使用して移動します。スイスボールは、効率の点で鉄に匹敵する抵抗トレーニングを十分に提供できます。 DVDなどを使用することを好む場合、ピラティスは、ある運動から次の運動への適切な呼吸と流れの変化を取り入れた良い安全な出発点です。ピラティスは、ジムのアクティビティをサポートするために必要な非常に重要な筋肉を強化できます。

   ジムを学ぶ

   • ジムの準備ができている場合は、精神的にも身体的に準備してください。初日から深刻な鉄をポンピングし始めると思ってはいけません。最初に機器の使用に慣れる必要があります。基本を示すためにジムのスタッフを必ず見つけてください。ダンベルやバーベルなどのフリーウェイトに移動する前に、マシンベースのウェイトの使用を開始することをお勧めします。 Supreme Bodybuilding Webサイトは、1日ですべての主要な体の部分を解決することを提案していますが、翌日には筋肉を休ませます。 10代の間に筋肉群を標的にすることは、成長する体に有害であり、後年に長期にわたる痛みを引き起こす可能性があります。

   落とし穴を避ける

   • 十代のトレーニングへのいくつかの落とし穴は間違いなく避けるべきです。あなたが何をするかに関係なく、水で水分補給します。少なくとも1日3リットルはトリックを行う必要があります。心血管活動を含めることを忘れないでください。重量挙げの間にそれらをするのは良いことです。たくさんの砂糖を含むスポーツドリンクには注意してください。エネルギーレベルは急増する可能性がありますが、最悪の場合はクラッシュします。消費といえば、補足的な粉末や筋肉構築の飲み物を使用する誘惑があるかもしれません。繰り返しますが、成長するにつれて体にあまりにも多くの負担をかけたくないので、特定のサービングサイズの指示に従ってください。