十代の若者たちのためにスキニーになる方法

子供たちが10代に成長するにつれて、彼らは外見についてもっと心配し、他の思春期の友人や仲間と自分自身を比較します。体重は、不要なポンドを失う最も安全または最良の方法を確信していないかもしれない十代の若者たちを心配しています。スキニーすぎたり太りすぎであることは、あなたの健康に悪影響を与える可能性があります。あなたの体に役立つ健康的な体重の範囲については、医師に確認してください。モデルや女優のように見えることはあなたの目標ではなく、健康な体と良い自己イメージを持つように努めてください。

手順

1. • 1

     ターゲット重量を決定します。医師のアドバイスと体型に基づいて、それが現実的であることを確認してください。

   • 2

     減量の目標日を設定します。最終的なゴール日を設定し、途中で「ベイビーステップ」に向かって取り組むことができます。安全で健康的なガイドラインは、平均して週に1ポンドまたは2ポンドの減量、1か月で10ポンド以下です。あなたの減量について現実的になりましょう。一晩で体重を増やすことはできませんでしたし、すぐにそれを失うこともできません。

   • 3

     食習慣を変えてください。朝食を食べる。隠されたカロリーをチェックするために、飲み物のラベルを注意深く読んでください。彼らはすぐに加算します。ジャンクフードを避けて、果物や野菜を買いだめしてください。彼らは健康的なカロリーの選択を提供し、空のカロリーと栄養価のない砂糖のようなスナックよりも速くあなたを満たします。もっとゆっくり食べる。あなたの胃はより速く満たされます。

   • 4

     エクササイズ。消費するよりも多くのカロリーを消費すると、体重が減ります。運動はあなたの代謝を高め、あなたの体が食物をより効率的に使用するのを助け、自然な抗うつ薬として機能し、全体的な幸福を促進します。