ティーンエイジャーの平均身長と体重

アメリカの小児肥満の有病率は、ティーンエイジャーにとって適切な体重と身長の問題にさらに注意を向けています。疾病管理予防センターによると、米国の18歳未満の子供の1人に1人は過体重または肥満です。しかし、統計と重量に焦点を合わせた追加は、発達中の体についてすでに不安を感じているティーンエイジャーにとって混乱を招く可能性があります。ティーンエイジャーにとって適切な身長と体重が何を意味するかを理解することは、10代の健康を確保する上で重要です。

1. チャートだけではありません

   • ティーンエイジャーの健康的な身長と体重は、チャートの単なる数字以上のものに基づいています。誰もが個人であり、各人の健康な数を決定するためにいくつかの要因を評価する必要があります。 10代を含む誰の体の健康状態を決定する際には、体重、体の構築、脂肪率に関連する年齢、身長、脂肪の割合を考慮する必要があります。たとえば、大きなビルドを持つ筋肉質の10代の少年は、純粋な数字で、身長と体重チャートへの配置によって不健康なように見えるかもしれません。ただし、筋肉細胞の重量は脂肪細胞よりも重いです。彼の体重と身長だけでは、彼の全体的なフィットネスを決定するのに十分ではありません。

   ボディマス指数

   • チャートだけでは健康を決定するのに十分ではないため、ボディマス指数（BMI）は通常、全体的なフィットネスを定量化するために使用されます。 BMIのフォーミュラは、個人の体重を彼の身長で分割したものです。

     しかし、ティーンエイジャーと成長している子供たちは、発達段階でBMIが自然に（健康的に）フルクトル化するという点でユニークです。したがって、大人の平均は十代の若者たちには適用されません。一般に、小児科医は、11歳から24歳までの2年ごとに10代の高さ、体重、BMIを追跡し、成長パターン、体の構築、全体的な健康のより良いアイデアを得る。

   チャートは依然として重要です

   • 成長チャートは排他的に依存することはできないという事実にもかかわらず、それらは依然として重要な診断ツールです。チャートはパーセンタイルを通じて機能します。つまり、そのグループの他の人に基づいた特定のグループの特定の人々の比較です。このため、少なくとも一般的に言えば、「正常」とは何かのゲージがあります。 10代が体重の50パーセンタイルにいることは、その年齢の10代の半分と性別グループが背が高く、半分が短くなることを意味します。重量にも同じことが言えます。

     高さと体重のチャートは比較ですが、健康であるものの排他的な決定者ではありません。特に、誤解を招く可能性があるためです。たとえば、すべての10代と子供の3分の1が太りすぎである場合、チャートの体重平均を促進します。同様に、遺伝的に薄さを起こしやすい人は、健全な制限の下にあるように見えるかもしれません。

   ホルモン

   • 思春期のホルモンは、体をトリガーするものの一部であり、成体の形に成熟します。十代の若者たちは約2年間の急速な成長を経験しています。女の子の場合、これは通常10歳から14歳の間に発生します。少年の場合、通常は12〜16です。ただし、この期間の前に、通常の10代の体が少し増加する可能性があります。また、女の子は思春期の間に体脂肪率を増やしますが、男の子は通常それを失います。この成長期間中およびすぐに、体は伸びており、時々、ステレオタイプの気が散る10代の体の形を生成します。しかし、誰もが少し違って成熟します。小児科医は一般に、不健康な食事や運動習慣、またはチャートの極端な端にある身長と体重に最も関心があります。

   栄養と運動対カロリー摂取量

   • 小児科医は一般に、10代の若者にとってカロリー摂取よりも栄養がはるかに重要であることに同意しますが、カロリー摂取は栄養の一部であることに同意します。たとえば、推奨カロリーを超えているが、主に果物、野菜、全粒穀物、リーンタンパク質で構成される10代の食事は、推奨されるカロリー摂取量の下での食事よりも懸念が少ないが、ジャンクフードでいっぱいです。

     同様に、中程度の運動は健康を維持するための鍵です。わずかに太りすぎであるが、栄養が良好で、カロリー摂取量が良好で、中程度の運動療法がある10代は、成長チャートの平均ゾーンに落ちるが、これらの健康的な習慣を維持していない10代よりも懸念が少ないかもしれません。