10代の若者が運動することの重要性は何ですか？

十代の若者たちは、子供と成長した大人であることの間の生活の中間地域に巻き込まれています。何をすべきかを語られたくない、ティーンエイジャーは常に最高のものではない衝動的な決定をすることがあります。運動は、10代の若者が生涯を通じて肉体的および精神的に健康を維持するために行うために重要な選択です。疾病管理予防センターは、子供と10代の若者が毎日少なくとも1時間の身体活動に適合することを推奨しています。

1. 健康

   • アメリカ心理学会は、6歳から17歳までの子供と10代の約30％が太りすぎであると推定しています。肥満は、心臓病、糖尿病、脳卒中などの慢性的な健康状態のリスクを大幅に増加させます。太りすぎの10代の若者は、体重を減らし、心臓の健康を改善し、成人期の慢性疾患のリスクを減らすための安全な方法として、定期的な運動の恩恵を受けることができます。ただし、運動と減量レジメンを開始する前に、医師に相談してください。

   アカデミックパフォーマンス

   • 物理的に活動することは、学業成績にプラスの効果をもたらす可能性があります。 「Jama Pediatrics」の2012年1月号で、研究者たちは、運動中に発生する脳への酸素の送達の増加が、認知と全体的な脳機能を改善する新しい神経細胞の成長とシナプス可塑性をサポートすると理論付けています。

   気分

   • 定期的な身体活動は、多くの場合、ムーディーなティーンエイジャーの精神を高めることができます。 Mayoclinic.comは、運動は、運動で発生するムードブーストエンドルフィンの生産など、さまざまな理由で自然な抗うつ薬であると説明しています。また、運動はストレスを軽減することができます。ほとんどの10代の若者は、自分の体と自己イメージが絶えず変化し、学校と仕事の要求が増加するにつれて経験します。 「スポーツと運動における医学と科学」は、組織化されたスポーツやその他の形態の運動を通じて身体的に活動しているティーンが、座りがちな人よりも自殺行動を示す可能性が低いと報告しています。運動は、それを必要とする10代の若者向けの体重管理ツールとして機能するという事実も、精神的健康の改善に貢献しています。ミズーリ大学の研究者は、太りすぎの青年が彼らのスリムなカウンターパートよりも不安と孤独を感じていることを発見しました。

   警告サイン

   • 運動は10代にとって重要ですが、それをやり過ぎることは危険です。筋肉の引っ張りや緊張などの怪我の過剰な怪我のリスクは、10代の若者が運動するほど増加します。 Nemours Foundationによると、運動への執着は、一部の青少年の運動中毒または摂食障害の可能性を示すことができます。 探すべき警告サインには、トレーニング時間の増加、成績や学習習慣の低下を見て、トレーニングを逃したときに罪悪感を感じるため、友人、学校、趣味が無関心になることが含まれます。あなたまたは友人や家族がこれらの症状のいずれかを経験している場合は、医師または精神衛生の専門家に相談してください。