10代の少年の通常の脈拍数

人の脈拍数とは、彼の心臓が1分で鼓動する回数です。時々これは心拍数と呼ばれます。健康なパルス速度は、年齢、サイズ、活動レベルにより異なります。あなたが10代の少年であるか、10代の少年の親である場合、あなたは適切な脈拍数と注意すべきバリエーションを認識したいかもしれません。

1. 休憩パルス

   • 安静時の脈拍数は、あなたがまだいるときにあなたの心臓が鼓動する速度です。 10代の少年の平均安静時心拍数は、毎分60〜100拍の範囲です。この範囲外の脈拍数は、医師がチェックする必要があります。

   最大心拍数

   • 予測される最大心拍数を計算するには、220から年齢を減算します。たとえば、17歳の人は、1分あたり203拍の推定最大心拍数を持ちます。これは単なるガイドラインであり、活動レベル、食事、遺伝、一般的な健康により異なる場合があります。

   ターゲット心拍数

   • ターゲットの心拍数は、運動中に体が機能している最適な速度です。一般に、目標心拍数は最大心拍数の60％から80％です。 17歳の少年は122〜162の目標心拍数を持ちます。この目標を超える運動は、心臓の健康に危険にさらされ、追加の利点がありません。

   回収率

   • 回収率とは、運動後に心臓がどれだけ速く遅くなるかを指します。心が速くなるほど、一般的にあなたはより健康になります。回復率を把握するには、ターゲットの心拍数での運動を停止してから10秒後にパルスを取ります。 1分後に再びパルスを取ります。最初の数字から2番目の数値を減算します。これがあなたの回復率です。数が高いほど、

   不規則性

   • 心拍数の不規則性は一般的です。ビートを「失った」感覚、またはクイック「キャッチアップビート」を持っていることは正常になる可能性があります。定期的な健康診断を受け、通常の心拍と血圧を認識することは、何かが間違っているかどうかを知るのに役立ちます。一見理由のために、レースの心臓または重い心臓の感覚は、パニック障害の兆候である可能性があります。胸の圧力や痛み、上半身の不快感、息切れ、吐き気またはめまいを感じた場合は、すぐに医師に会いましょう。