ティーンエイジャーとクラッシュダイエット

クラッシュダイエットに行くことを決定したティーンエイジャーは、減量が通常一時的なものであることを認識すべきです。特定の食品や食物グループ全体を切断することでカロリー摂取量を大幅に減らすと、体重が減りますが、減量は主に水と筋肉組織によるものです。脂肪からではありません。再び正常に食べ始めると、減量が戻ってきます。

1. クラッシュダイエットの理由

   • 10代の間、あなたの体は多くの変化を経験します。あなたは成長を経験し、あなたの体重が増加します。これらの変更はあなたの自尊心に影響を与える可能性があります。 Kidsource.comによると、ティーンエイジャーは、病気を予防することよりも、身体のパフォーマンスと身体のイメージをより心配しています。十代の若者たちは、メディアの有名人の影響を受けており、彼らは目には完璧に見えるように思われ、仲間からのプレッシャーを感じて、特定の方法で見るように感じます。彼らは、関係する健康上のリスクについて考えずに、そのウエディングドレスやビキニにフィットするために素早く体重を減らすためにクラッシュダイエットをします。

   クラッシュダイエットのリスク

   • あなたの10代の間にあなたの体に起こるすべての変化をサポートするには、より多くの栄養が必要です。クラッシュダイエットに行くと、必要な栄養を体から奪います。これにより、鉄とビタミンB12の欠陥につながる可能性があります。心拍を調節するナトリウムとカリウムの不足は、心臓発作の危険にさらされる可能性があります。 Epigee.comは、臓器不全はクラッシュダイエットのもう1つのリスクであると述べています。栄養素が不足しているため、体は臓器の筋肉組織を使用し始めます。あなたの腎臓、肝臓、心臓、脳はすべて影響を受けることができます。

   ヨーヨーダイエット

   • クラッシュダイエットは、最終的にヨーヨーダイエットサイクルでティーンエイジャーを閉じ込めることができます。短時間で大量の体重を減らすと、最終的に減量が高くなり、さらに体重を減らすのが難しくなります。あなたの代謝は減速し、あなたは最終的に急速に減少した体重を獲得することになります。これは、再び体重を減らす衝動を引き起こすかもしれません。減量と体重を増やすこのサイクルは、ヨーヨーダイエットと呼ばれます。ヨーヨーダイエットは、ティーンエイジャーに精神的に影響を与える可能性があります。 Epigee.comによると、うつ病が生じる可能性があり、食欲不振や過食症などの摂食障害につながります。

   健康的な食事

   • 国立衛生研究所は、crash落した食事や他の種類の深刻な食事をするために体重を減らす代わりに、ティーンエイジャーが健康的に食べることを推奨しています。彼らは、十代の若者たちが果物や野菜、赤身の肉、鶏肉、豆、卵、ナッツ、脂肪のない乳製品または低脂肪乳製品、全粒穀物を食べるべきだと述べています。健康で持続可能なライフスタイルを作成するには、10代の若者は、不健康で砂糖のような、肥育した食べ物をより健康的な選択肢に置き換え、定期的な運動をする必要があります。