十代の子どもは寝ている間にテキストを送っていませんか？

スリープテキストとは

スリープテキスト（sleep‑texting）とは、睡眠中に携帯電話やスマートデバイスでテキストメッセージを送信してしまう現象です。調査によると、10代の約15％が一度は経験したとされています。

スリープテキストの原因

原因は完全には解明されていませんが、以下の要因が組み合わさっていると考えられます。

• サーカディアンリズムの乱れ：思春期の子どもは体内時計が未熟で、睡眠・覚醒サイクルが不安定です。そのため、夢遊病や夢中での会話が起きやすく、テキスト送信に至ることがあります。
• 睡眠不足：学業や部活動、スマートフォンの使用で必要な睡眠時間（8〜10時間）を確保できず、睡眠の質が低下します。
• テクノロジーの常時接続：スマートフォンが手元にある状態が常態化しているため、眠っていても無意識に画面を操作しやすくなります。

スリープテキストのリスク

スリープテキストは以下のような問題を引き起こす可能性があります。

• 事故の危険：誤って送信したメッセージが相手に危険な行動を促すことがあります（例：運転中の注意散漫）。
• 恥ずかしさやプライバシー侵害：無意識のうちに不適切な内容や個人情報が送られ、送信者が恥をかくことがあります。
• 人間関係の摩擦：誤解や衝突の原因となり、友人や恋人との関係が悪化することがあります。

スリープテキストの予防策

以下の対策でスリープテキストを減らすことができます。

• テクノロジー使用時間の制限：就寝30分前にはスマートフォンを手の届かない場所に置くよう指導します。
• 十分な睡眠確保：毎晩8〜10時間の睡眠を目指し、規則正しい生活リズムを整えます。
• スリープテキストについて話し合う：リスクや対策を子どもと共有し、睡眠に関する不安や疑問があれば相談できる環境を作ります。

医師への相談

スリープテキストが頻繁に起きる、あるいは健康上の不安がある場合は、医師に相談しましょう。基礎疾患の有無を確認し、適切な対処法を提案してくれます。