十代の女の子のために体重を減らす方法

太りすぎのティーンエイジャーであることは大変です。これは、あなたが10代の女の子である場合に特に当てはまります。メディア、友人、仲間、家族はすべて、体重を減らして薄くなるように圧力をかけます。太りすぎはあなたの健康にとって危険ですが、正しい方法で体重を減らすことが重要です。いくつかの簡単なルールに従うことで、より健康的で幸せなライフスタイルに向かうことができます。

手順

1. 10代の少女の体重を減らす

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     現実的な目標を設定します。何が健康で何が不健康なのかを知っていると、健康的な体重を見つけるために何ができるかをよりよく理解することができます。雑誌内のモデルは健康的な体重になっているということはかなりあるので、ただ仮定しないでください。ダイエット薬やその他の不健康な選択肢を使用して体重を減らす衝動と戦ってください。体重を減らすには時間がかかることを理解してください。

   • 2

     動きます。体重を減らすための最良の方法の1つは、運動することです。スポーツチームに参加するか、より物理的な趣味を取り上げてください。スポーツがあなたのものではない場合は、より多くのことを行うために簡単なことをしてください。犬を散歩に連れて行くか、自転車に乗るか、学校に行きます。運動が体重を減らすのに役立つだけでなく、あなたも自分自身について気分が良くなるでしょう。

   • 3

     健康的な朝食を食べる。朝起きるのは難しいかもしれませんが、健康的な朝食で一日を始めることは、減量の目標を達成するための良い方法です。朝においしい朝食を食べることで、朝に代謝をジャンプして、その日に十分なエネルギーがあります。朝食を食べることは、一日中不必要なスナックを止めるのに役立つかもしれません。

   • 4

     部分を監視します。ピザの3つまたは4枚のピザで自分自身をゴロゴロする代わりに、1つと果物や野菜を食べてみてください。数秒かかる間に待ちます。自分の部分を見ていると、満腹感ほど食べ物が必要ではないことがわかります。外食したら、食事を共有するか、子供の食事を注文してください。