子供向けの楽しい屋外エクササイズ

運動は、あらゆる年齢の人々にとって重要です。子供たちは非常に活発であるため、運動するために毎日時間をかける必要があるとは思わないかもしれません。しかし、これは真実ではなく、幼い頃から子供たちに良い習慣を植え付けることが重要です。子供たちは両親のトレーニングテープを使用してその日の運動をする必要はありません。彼らは何人かの友人を集めて、それが彼らがしていることであることに気付かずに外で運動することができます。

1. リレーレース

   • 少なくとも30分間アクティブになるように、子供に十分なリレーレースを提供します。これらのリレーレースはすべて異なる場合があります。子供をポイントAからポイントBに走らせ、20個のジャンプジャックをするために停止する場合があります。その後、ポイントCに走り、20の座り込みをするために停止する場合があります。フィニッシュラインはポイントDにあります。可能性は無限です。 5ポンドのウェイトを出して、子供が10腕のカールをしたり、フラフープを設定したりすることを要求し、60秒間成功するまで成功するまで移動することはできません。子供たちはこれらのリレーレースをしながら笑って楽しい時間を過ごすでしょう。

   トランポリン

   • 裏庭にトランポリンを設定します。トランポリンは、運動プログラムのために自然に子供たちを引き付けます。子供たちは単に30分間ジャンプするか、サイモンのゲームをプレイすることができます。ジャンプしている間、鼻に触れたり、おなかをこすりさせたりします。さらに良いことに、両方を同時に行わせてください。あなたは彼らにボールを与えて、彼らがジャンプしていると同時にボールをバウンスさせることさえできます。どちらの子供が最初にボールのコントロールを失っても、外に出ます。立っている子供は勝者です。

   スカベンジャーハント

   • 裏庭に子供のお気に入りのおもちゃの束を隠します。次に、あなたが隠したおもちゃのリストを彼に与え、彼におもちゃを見つけてもらいます。走り回るすべてが有酸素運動としてカウントされます。岩や丸太の下におもちゃを隠すと、おもちゃを見つけるためにあなたの子供が重量挙げをする必要があります。十分な大きさの裏庭がない場合は、公園に行って同じゲームをプレイできます。子供のおもちゃをすべて持ち込みたくないかもしれませんが、パークアイテムからスカベンジャーハントを作ることができます。子供たちにドングリ、松ぼっくり、またはオークの葉を見つけてもらうことができます。スカベンジャーハントを30分間続けてください。