ティーンエイジャーの理想体重の測り方
はじめに
ティーンエイジャーの理想的な体重は主に体格指数（BMI）で判断します。BMIは身長、体重、年齢、性別を基に算出し、健康状態を評価します。KidsHealth.orgによると、BMIチャートの50パーセンタイルに位置する子どもは平均体重であり、健康的な体重とされています。体重が平均より低い、または高い場合でも、思い慌てる必要はありません。思春期のホルモン変化により体重が変動しやすいことが理由です。
必要なもの
- 体重計
- メジャー（巻尺）
測定手順
- 体重を日記やノートに記録し、変化を追跡します。
- 壁に背を向けて立ち、メジャーの金属端を床に置き、壁に沿って測ります。頭の上端をマークし、身長を測定します。
- BMIを計算します。米国単位の場合は体重（ポンド）×703÷（身長（インチ））²、メートル法の場合は体重（kg）÷（身長（m））²です。KidsHealth.orgのBMIチャートを使い、年齢・身長・体重から低体重・普通体重・過体重を判定します。
ポイント
定期的に測定し、成長に合わせて体重の変化を把握しましょう。疑問がある場合は医師や栄養士に相談してください。