月経周期の前の症状

月経は、体が子宮に並ぶ材料を取り除くプロセスです。この材料は、施肥した卵を壁に付着させ、胎児を生成するためにあります。ほとんどの女性は、月経の前の週に感情的、身体的、または精神的症状を発症します。これらの症状の原因は不明ですが、問題を予防または軽減する方法があります。

1. 行動

   • 多くの女性は、月経周期に至るまでの週に、気分と行動に微妙な変化を感じ始めます。症状を経験する女性は、怒りからうつ病や泣き声まで、突然の気分の変動に気付くかもしれません。感情的な変化に加えて、一部の人は集中するのに苦労し、しばしば緊張して忘れられないものです。他の人は不眠症や性欲の低下を経験しますが、これは感情的な変化の要因でもあります。

   物理的

   • 月経周期の身体症状に関する苦情は、無駄から不快なもの、ただの痛みに至るまでの範囲です。にきびと過食は、両方とも前の週に一般的な症状です。経験するより不快な症状のいくつかは、吐き気、疲労、乳房の圧痛、膨満感、便秘、下痢などです。一部の女性は、月経周期を通して時々続くけいれんや頭痛からの近づいたサイクルを知っています。

   月経前の不快障害

   • 月経前症状は一般的ですが、少数の女性が衰弱させる症状を発症します。月経前の不快な障害またはPMDDは、通常の軽度の症状が深刻なときであり、気分や行動の深刻な変化や耐え難い痛みで人生を混乱させます。重度の症状に苦しんでいる場合は、治療方法を決定するために医師と話し合うことが重要です。

   治療

   • 症状を経験する場合、Midol、ビタミン、処方された薬などの市販の鎮痛剤は、それらを緩和するのに役立ちます。ビタミンEとBは、乳房の柔らかさ、疲労、気分変動に役立つ可能性があります。サイクルに至るまで数週間かかる重度の気分変動をしている一部の女性のための処方された抗うつ薬は、別の選択肢です。多くの女性は、症状を調節し、不規則な月経周期を制御するために経口避妊薬の使用に依存しています。口腔避妊薬は、PMDDに関連する感情的および身体的症状を治療および減少させるのに役立つことが示されている唯一の出生制御薬です。

   予防

   • ライフスタイルの予防的な変化は、月経症状の予防または修正にも役立つ場合があります。毎日のマルチビタミンを服用し、カフェイン、アルコール、塩辛い食品を避けることは、症状の軽減に役立ちます。何を食べるかを選択するときは、果物、野菜、カルシウムの豊富な食品をより小さな、しかしより一貫した食事に組み込むことが重要です。食事の変化に加えて、少なくとも30分間、週に複数回運動を組み込むことで、うつ病や疲労の症状を軽減するのに役立ちます。