なぜティーンエイジャーは健康的な食事をする必要があるのですか？

多くのティーンエイジャーは、健康的な食事で鼻を上げ、飽和脂肪、塩、砂糖を含むジャンクフードを好みます。しかし、適切な発達と病気の予防のために、ティーンエイジャーは必要な栄養素を含む健康的な食事を必要としています。

1. 骨

   • helpguide.orgは、ティーンエイジャーが強い骨のためにカルシウムを含む食品を必要とすると言います。低脂肪乳製品などのカルシウムが豊富な食品1200 mgを食べると、ティーンエイジャーのカルシウムのニーズが満たされます。

   エネルギー

   • エネルギーのために、ティーンエイジャーは、全粒穀物、緑豊かな緑の野菜、豆、鶏肉、ナッツなどの鉄が豊富な食品も食べる必要があります。ボストン小児病院の若い女性の健康センターは、健康的な食事は、特にスポーツに関与している場合、ティーンエイジャーが終日エネルギーを維持するのに役立つと言います。

   月経

   • 10代の少女は、月経を調節するために健康的な食事を必要としています。飢starまたは過剰なダイエットは、月経遅延を引き起こします。 15 mgの鉄を消費すると、月経中の失血による疲労が防止されます。

   筋肉の成長

   • タンパク質を含む健康食品は、ティーンエイジャーが筋肉を育てて維持するのに役立ちます。タンパク質が豊富な食品には、赤身の赤身の肉、魚、鶏肉、大豆、豆、ナッツが含まれます。

   重量制御

   • 不健康な食事や生活のために、高血圧、高コレステロール、2型糖尿病などの体重関連の状態を発症しています。健康的な食事は、10代の若者が体重を制御するのに役立ち、深刻な健康状態の発症を減らします。成長する男性には約2,500カロリーが必要で、女性は2,000カロリーを必要とします。